Краткосрочный сок быстро - это добровольный подход к питанию, который вы можете предпринять для укрепления здоровья. Он включает в себя выпивку только соков из фруктов, овощей или трав, чтобы улучшить естественные способности детоксикации организма. Хотя сок пост - и другие виды диеты детокс - имеют своих хулителей, сторонники рекомендуют их для таких целей, как повышение иммунной системы и стимулирование вялого обмена. Успокаивание сока быстро так же важно, как и сама по себе, отмечает Чери Кальбом, диетолог и автор книги «Соки, пост и детоксификация для жизни». Совершенно правильно, вы можете свести к минимуму возможные побочные реакции, такие как газ или боль в животе ,
Шаг 1
Ешьте суп. Фото: tycoon751 / iStock / Getty Images Ешьте овощи, овощной суп, орехи и семена в качестве ваших первых твердых веществ в течение дня или двух после сока быстро. Лучше есть их сырыми и в небольших количествах.
Шаг 2
Свежие фрукты. Фото: BananaStock / BananaStock / Getty Images Добавьте небольшое количество фруктов с низким содержанием сахара в свой рацион. Если возможно, выберите органические фрукты.
Шаг 3
Ешьте рыбу для белка. Фото: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Ешьте небольшое количество белка, такого как лосось, белок без кожи, сыр и яйца, примерно на четвертый или пятый день. Тяжелые белки более подвержены налогообложению на вашей пищеварительной системе.
Шаг 4
Жуйте пищу медленно. Фото: Дизайн Фото / Дизайн Фото / Getty Images Жуйте свою еду медленно, чтобы помочь вашей пищеварительной системе вернуться к перевариванию твердых веществ и свести к минимуму газ и вздутие живота. Жевание медленно также помогает вам чувствовать себя полным на небольших участках; это дает вашему желудку больше времени, чтобы сообщить вашему мозгу, что вы полны.
Шаг 5
Пить воду. Фото: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Пейте примерно половину веса вашего тела в унциях воды ежедневно, чтобы оставаться гидратированным и минимизировать возможные пост-быстрые побочные эффекты, такие как тяга и газ.
Советы
- Лучше всего снова включать легкие овощи с низким содержанием сахара, такие как темно-зеленые листовые овощи. Переходите к более тяжелым овощам, таким как морковь, картофель или тыква. Избегайте тяжелых, жирных продуктов, таких как жареное мясо или масло, как можно дольше после быстрого сока. Избегайте больших приемов пищи любой ценой, поскольку это шокирует вашу пищеварительную систему после сока быстро и делает побочные реакции более вероятными.
Предупреждения
- Не делайте ваш сок быстрым дольше трех дней. Это может увеличить риск возникновения кандидоза, грибковой инфекции, а также дефицита питания. Дети и подростки не должны делать сок пост или любой другой тип детокс диеты. Не пробуйте сок быстро, если у вас есть состояние здоровья, например диабет, без консультации с врачом.
