Даже самые здоровые люди могут не иметь абс, которые они хотят выставлять напоказ. Жир живота является проблемой, которую испытывают многие подростки и взрослые - в основном из-за их диеты. Когда люди тратят больше времени на работу, домашние блюда стали сложной задачей, и семьи больше полагаются на выпивку, содержащую рафинированный сахар и обработанные жиры, что приводит к дополнительному жиру живота.
Диета Abs
Диета Abs была создана Дэвидом Цинценко с акцентом на употребление меньших порций, но часто есть и употребление белков для создания скудной мышцы. Диета фокусируется на семидневном рационе питания, который включает 12 продуктов питания и перечисляет основные принципы, которые могут использоваться всеми, даже если он был специально создан для мужчин.
Питание
В Abs Diet перечислены такие продукты, как миндаль, фасоль, шпинат, обезжиренные молочные продукты, овсянка, яйца, постное мясо, такое как индейка и курица, арахисовое масло, цельнозерновые хлопья и оливковое масло. Вы можете приготовить блюда в оливковом масле, но вы должны слегка сажать овощи, а не готовить их при высокой температуре.
Продукты, которых следует избегать
Избегайте обработанных продуктов и сладких закусок, таких как пончики, пирожные и конфеты. Если вы жаждете что-то сладкое, перекусите на яблоке, что поможет увеличить ваш метаболизм, чтобы организм сжигал больше хранимого жира.
Напитки, которых следует избегать
Чтобы получить абсорбацию киллера, избегайте газированных напитков, таких как сода и алкоголь. Ограничьте потребление кофеина до одной чашки в день и замените его зеленым чаем, который, как считается, обладает свойствами сжигания жира. Вода важна для того, чтобы помочь пищеварению и промыть токсины из вашего тела и помогает уменьшить вздутие живота, что поможет вашей средней части.
Упражнение
Эксперты в области здравоохранения согласны с тем, что сокращение спотов невозможно. Вы не можете есть или тренироваться с целью уменьшения жира на животе. Вместо этого требуется полная тренировка тела. Если у вас нормальный индекс массы тела, выберите час сердечно-сосудистых упражнений или силовых прогулок. Помните, что вы можете продолжать употреблять пищу для живота, но выработка также поможет в тонизировании вашего желудка.
