Дети, страдающие недостаточным весом, могут страдать от болезней и социального дразня. Добавление калорий в диеты для детей может помочь им наложить фунты и заполнить. Помогите своим детям выбрать калорийно-плотную, питательную пищу над нежелательной пищей, которая не будет поддерживать улучшенное здоровье или увеличение мышц.
гуакамоле
Авокадо - это плотный источник калорий с 368 калориями на пропитанную чашку. Соедините с соком лайма и небольшим количеством чесночной соли, чтобы окунуться в то, что ваши дети могут наслаждаться выпечкой или кренделями.
Смузи
Сделайте коктейли, которые напоминают молочные коктейли, чтобы помочь вашим детям набрать вес. Смешайте 1 стакан молока с замороженным бананом, 2 ст. арахисовое масло и 1 ст. шоколадный сироп, чтобы создать 475 калорийный напиток с кальцием, калием и ненасыщенными жирами. Другие комбинации вкуса включают замороженную клубнику и апельсиновый сок с замороженным йогуртом или ананасом, измельченный кокос и простой йогурт.
Закусочные смеси
Помогите ребенку собрать калорийно-плотные закуски, которые они могут засунуть в рюкзак для повышения калорийности между классами. Смешайте орехи, сушеные фрукты, чип из темного шоколада, кусочки зернохранилища и крендели с выбором вашего ребенка. Орехи являются источником сердечно-жирных жиров, витамина Е и магния. Сушеные фрукты обеспечивают волокно и концентрированное количество витаминов и минералов. Темный шоколад предлагает антиоксиданты, гранола имеет волокно и крендели с калориями в виде энергетических углеводов.
Сыр
Сыр является источником кальция и фосфора, который поддерживает скелетное развитие вашего ребенка. Сыр также содержит около 100 калорий на унцию, поэтому добавьте его в кастрюли, сэндвичи и супы. Посыпьте сыром над картофельным пюре или другими овощами. Предлагайте сыр и плотные крекеры из цельного зерна или сэндвич с сыром на хлеб из цельной пшеницы в качестве закуски.
лапша
Когда вы пытаетесь заставить вашего ребенка больше питаться, вы должны выбрать продукты, которые он хочет есть. Детям обычно нравится лапша или макароны. Подавайте забавные формы с тертым сыром или бросайте их с оливковым маслом, чтобы добавить лишние калории. Сделайте сладкое блюдо из арахисовой лапши с соусом, который объединяет 1 ст. арахисовое масло, 1 ст. соевый соус, 1 ч. л. коричневый сахар и сок лаймового сока. Бросьте целую пшеницу феттучини.
