Легко очищаемый белковый шейкер обеспечивает здоровый способ смешивания белковых напитков на ходу. Шейкер состоит из чашки или бутылки с плотно закрывающейся крышкой, часто с напитком. Самая важная особенность - смеситель, спицы, которые находятся внутри шейкера, или устройство в крышке. Смеситель помогает комбинировать белковый порошок с жидкостью и расщеплять куски, чтобы создать гладкий напиток. Выберите шейкер, который легко разбирать и чистить, чтобы избежать риска накопления бактерий в недоступных трещинках.
Шаг 1
Добавьте желаемую жидкость. Шейкер протеина обычно имеет отметки на стороне. Например, вылейте 16 унций воды, сока, молока или миндального молока в шейкер белка. Добавьте жидкость до того, как вы добавите белковый порошок, чтобы не допустить образования порошка на дне шейкера или покрытия сторон.
Шаг 2
Измерьте белковый порошок. Упакованный белковый порошок поставляется со совок для измерения одной порции порошка. Если вы не видите совок, дойдите до нижней части порошка. Если вы покупаете белковый порошок навалом, используйте 2 ст.
Шаг 3
Добавьте любые другие ингредиенты. Шейкер для белков предлагает удобный способ приема порошкообразных пищевых добавок. Проконсультируйтесь с вашим врачом о добавках и не превышайте рекомендуемые дозы.
Шаг 4
Положите крышку на шейкер. Удостоверьтесь, что он защелкнется на месте, так что он запечатан. Это предотвращает отрыв крышки во время встряхивания. Встряхните белковый шейкер энергично вверх и вниз для медленного количества 20. Миксер разрушает белковый порошок и помогает смешивать ингредиенты вместе.
Советы
- Прочтите этикетку на белковых порошках. Некоторые содержат дополнительные сахара или искусственные подсластители. Если неохлажденный белок просушится в вашем шейкере, тщательно промойте его горячей водой и мылом для посуды. Добавьте 1 ст.л. пищевой соды, залейте ее горячей водой, энергично встряхните ее и оставьте на ночь, чтобы удалить оставшийся запах. Шейкер для белков освобождает вас от создания мгновенного белкового напитка на работе, в тренажерном зале, на тропе, в кемпинге или в вашем автомобиле.
Предупреждения
- Проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских проблемах. Держите протеиновые коктейли в холодильнике или в изолированной коробке для завтрака с повторно используемым пакетом для льда, чтобы предотвратить порчу. Избегайте потребления чрезмерного белка. 20 г или более белка, общего для многих порошков сывороточного протеина, может подойти к строителю тела или человеку, который нуждается в добавке из-за плохого аппетита, но может быть слишком большим для сидячего человека или того, кто ест белок при каждом приеме пищи.
