Аминокислоты, которые образуют строительные блоки белка, играют решающую роль в вашем здоровье. Возьмите тирозин, например, ваше тело использует эту аминокислоту для производства адреналина, норэпинефрина и дофамина, химических веществ мозга, которые влияют на настроение. Ваше тело может производить тирозин из аминокислоты фенилаланин. Однако потребление диетического тирозина все еще важно. В определенных ситуациях, таких как стресс, ваше тело не может производить достаточное количество тирозина, поэтому диета, богатая тирозином, служит в качестве критической резервной копии.
Диетический тирозин
Йогурт Фото: pattymalajak / iStock / Getty Images Как и во всех аминокислотах, белковые продукты являются лучшими источниками, и тирозин не является исключением. Вы можете получить тирозин из широкого спектра богатых белками продуктов. Курица и индейка - хороший выбор мяса. Тирозин-богатые молочные продукты включают молоко, сыр, йогурт и творог. Другие тирозинсодержащие продукты - это арахис, миндаль, авокадо, бананы, фасоль лима, семена тыквы и семена кунжута. По словам Медицинского центра Университета Мэриленда, дефицит тирозина встречается редко. Тем не менее, тирозин играет определенную роль в функции щитовидной железы, поэтому дефицит тирозина связан с низкой активностью щитовидной железы.
