Если ваш ежедневный беговой дорожке становится скучно, подумайте о том, чтобы поднять латинские танцы, такие как сальса. Сальса - это приподнятый стиль танца, который нацелен на бедра и ягодицы. Танцы сальсы могут помочь вам сжечь лишние калории и улучшить сердечно-сосудистую систему.
Калории, сожженные от танцев
Согласно LatinDancePro.com, в течение одного часа танца, танцор 100 фунтов будет гореть 264 калориями, танцор 150 фунтов будет сжигать 396 калорий, танцор 175 фунтов будет сжигать 462 калории, а танцор из 200 фунтов будет сжигать 528 калорий.
переменные
Количество калорий, которые вы сжигаете в течение одного часа танцев сальсы, будет зависеть от вашего уровня интенсивности, веса и пола. Самое главное, ваша продолжительность непрерывного танца также будет варьировать ваши калорийные расходы; более длинные приступы танца с более короткими перерывами будут сжигать больше калорий, чем длинные перерывы и более короткие танцевальные периоды.
Польза для здоровья
По словам FitDay, танцы сальсы обеспечивают ряд преимуществ для здоровья, таких как улучшение сердечно-сосудистой системы и выносливости, а также сила, баланс, координация и тонус мышц.
