Эмма Стоун - одна из тех актрис, которые могут сделать полную физическую трансформацию легкой, даже когда она далеко от нее. Спустя три коротких месяца после того, как он выглядел скудным и гибким, танцуя вокруг Голливуда в «La La Land», звезда должна была превратиться в чемпионского теннисиста, сыгравшего роль профессионального теннисиста Билли Джин Кинг в «Битве полов». Как она упала на 15 фунтов мышечной массы за такое короткое время? С этой хардкорной тренировочной тренировкой, разработанной тренером Джейсоном Уолшем.
Уолш показал Гламуру, что Стоун работал два раза в день, шутя, что она «вроде стала мясной голова». Ее сумасшедшие тренировки включали толкание около 200-фунтовых саней, и, несмотря на то, что это звучит как абсолютная пытка, он клянется в обратном. «Каждый клиент, которого я имел, включая Эмму, считает, что силовая тренировка вызывает привыкание». В начале этого года он сказал «HelloGiggles», что она также сделала хип-тяги и подтягивания, что «стало ее любимым». Никакой боли, никакой выгоды, права ?
Вместо того, чтобы одновременно работать с обеими сторонами тела, Уолш твердо верит в то, что его клиенты будут сильнее с упражнениями, которые используют только одну сторону тела за раз, например, приседания на одной ноге. «Это похоже на то, как вы двигаетесь в реальной жизни, - объясняет он. «Когда вы идете, вы используете только одну ногу. Вы используете свое тело так, как оно должно работать ».
В то время как многие женщины предпочитают делать много повторений с использованием небольших весов, Уолш получил премию «Оскар», подняв большой утюг. «Эмма была хороша в тягах, которые тяжелы, - говорит он. Насколько вес был поднят на 5'6 "актрису? К тому времени, когда он закончил с ней, Стоун был до 185 фунтов - намного больше, чем ее вес тела. Если вы этому не верите, просто ознакомьтесь с некоторыми из них невероятные фотографии в социальных сетях, которые она опубликовала.
Поскольку главная цель заключалась в том, чтобы построить мышцы своего клиента, Уолш убедился, что Стоун делал сердечно два или три дня в неделю - потратив вдвое больше времени на силовое обучение. «Чтобы построить мышцы, сила должна стать основой ваших тренировок», - говорит он. «Держать ваши мышцы сильными делает все лучше». Когда она делала сердечно, она не совсем гуляла по беговой дорожке. Уолш заставила ее использовать хардкорную машину для взбивания жиров под названием VersaClimber - такое же оборудование для тренировки всего тела, которое было представлено в его оздоровительном клубе West Rise Nation в Голливуде.
Что касается ее диеты, Уолш убеждался, что Стоун потребляет много белка после тренировок, чтобы восстановить усталые мышцы. «Восстановление - это все, когда дело доходит до того, чтобы стать сильнее», - говорит он.
Чтобы увидеть трансформацию Стоуна на большом экране, отправляйтесь в театры 22 сентября!
Что вы думаете?
Вы когда-нибудь трансформировали свое тело за короткий промежуток времени? Каковы ваши любимые упражнения по наращиванию мышц?
