Секрет здоровых волос и яркой кожи не может быть найден в косметическом проходе, а скорее в продуктовом магазине. В частности, фрукты и овощи содержат витамины и антиоксиданты, которые могут улучшить внешний вид вашей кожи и волос. Употребление этих фруктов и овощей в рамках здоровой сбалансированной диеты может улучшить ваше общее состояние здоровья и помочь вам бороться с симптомами старения.
виноград
Кожа фиолетового винограда содержит ресвератрол, полифенольное соединение. Полифенолы известны своими антиоксидантными свойствами. Несмотря на то, что по-прежнему обсуждается его эффективность, ресвератрол связан с защитой кожи от свободных радикалов, которые вызывают повреждение клеток, морщины и коричневые пятна. Согласно медицинскому центру Колумбийского университета, ресвератрол очень эффективен для предотвращения повреждения ДНК, вызванного ультрафиолетовым светом B, одним из факторов риска развития рака кожи.
помидоры
Известно также, что ликопин в томатах также защищает кожу от токсинов окружающей среды, которые могут вызывать акне. Этот мощный антиоксидант также является самым мощным каротиноидом против синглетного кислорода, молекулы кислорода, которая является основной причиной преждевременного старения кожи. Ликопин помогает клеткам сохранять свою целостность, когда сталкиваются с такими токсинами, как смог, пыль и плесень. Регулярное употребление томатов - один из лучших способов обеспечить достаточное количество ликопина для здоровья кожи. Ликопин также содержится в моркови, розовом грейпфруте, арбузе и папайе.
Авокадо
Авокадо содержит витамины С и Е, которые помогают сохранить здоровье волос и гидратироваться. Витамин Е работает на клеточном уровне волос, чтобы защитить от повреждения свободных радикалов и защитить кожу головы. Витамин Е необходим для роста капилляров, которые улучшают циркуляцию крови и кислорода во всем теле. Побочным результатом этого улучшения в обращении является предотвращение выпадения волос и стимулирование роста волос. Витамин С необходим для производства коллагена, белка, который образует защитную оболочку вокруг каждой луковицы волос и придает каждой толщине волос толщину. Употребление авокадо или приготовление пищи с маслом авокадо - два способа гарантировать, что вы получаете достаточное количество этих витаминов, чтобы принести пользу вашим волосам. Было также показано, что домашние маски для волос, содержащие свежие авокадо или коммерческие продукты, содержащие масло авокадо, улучшают внешний вид волос.
Швейцарский мангольд
Биотин представляет собой витамин B-комплекса, который также называют коэнзимом R, витамином H и витамином B-7. Известно, что недостатки биотина вызывают кожную сыпь, поскольку биотин необходим для создания здоровых жиров, необходимых для поддержания влажности кожи. Без биотина кожа может стать шелушащейся, красной и раздраженной. Швейцарский мангольд, морковь и помидоры входят в число шести лучших растительных источников биотина, а швейцарский мангольд имеет самую плотную концентрацию биотина на порцию по сравнению с салатом романы и цветной капустой. Поскольку биотин обычно стабилен при приготовлении, эти овощи можно есть сырыми, слегка парированными или обжаренными и все еще содержать достаточно биотина на порцию, чтобы способствовать здоровой коже.
