Post Raisin Bran, хлопья для завтрака со слегка подслащенными хрустящими хлопьями из цельной пшеничной пшеницы и пшеничных отрубей, обеспечивают 32% суточной стоимости клетчатки за порцию. Согласно Руководству по питанию для американцев 2005 года, рекомендуемое потребление клетчатки для взрослого составляет 14 г на 1000 калорий. Имейте в виду, когда вы читаете этикетку с фактами о питании, каждый 4 г сахара равен одной чашке, что равно 16 калориям.
Отруби
Зерно пшеницы состоит из эндосперма, зародыша и отрубей. По словам Джона Киршманна, автора альманаха питания, отруби составляют примерно 14 процентов ядра и содержат 73 процента пиридоксина, 50 процентов пантотеновой кислоты, 42 процента рибофлавина, 33 процента тиамина и 19 процентов белка. Отруби - это внешнее покрытие ядра пшеницы. Потому что «Измельченный отруб» содержит целую зерновую пшеницу, а также пшеничные отруби, эти злаки обеспечивают растворимое и нерастворимое волокно.
Пищевая ценность
Одна чашка из рафинированного отруба содержит 190 калорий. В этом злаке также содержится 1 г жира, холестерина, 250 мг натрия, 320 мг калия, 46 г углеводов с 8 г диетического волокна, 19 г сахара, 19 г других углеводов и 5 г белка. Имейте в виду, что зерновые с добавленными фруктами имеют более высокое содержание сахара, так как фруктоза или фруктовый сахар также должны быть приняты во внимание. Для сравнения, Post Bran Flakes, крупы, похожие на Raisin Bran, но без изюма, содержит 5 г сахара на? чаша.
Витамины и минералы
Потому что пост-рафинированный отруби обогащен витаминами и минералами, включая восстановленное железо, ниацинамид, оксид цинка, витамин B6, пальмитат витамина A, витамины B1, B2, B12, D и фолиевую кислоту. В результате этой фортификации Post Raisin Bran обеспечивает 2 процента ежедневной ценности кальция, 10 процентов витамина D, 15 процентов витамина A, цинка и меди, 20 процентов дневного значения фосфора и 25 процентов тиамина, рибофлавина, ниацин, витамины В6 и В12 и магний. Этот злак также содержит 50-процентное суточное значение фолиевой кислоты и 60 процентов суточной стоимости железа.
Ингредиенты
Post Raisin Bran содержит целую пшеничную пшеницу, изюм, пшеничные отруби, сахар, пшеничную муку, солодовую ячменную муку и соль. Этот злак не имеет добавленных цветов, ароматизаторов или консервантов. Пост ставит Сан-Майд из Калифорнии изюм в каждую коробку из рапса из рагуина.
