Muscle Milk - это название богатого белками дополнения. Производитель, CytoSport, заявляет, что вы можете потреблять Muscle Milk в качестве замены еды, хотя многие спортсмены просто потребляют его в качестве источника белка в дополнение к регулярным приемам пищи. Проконсультируйтесь с врачом или зарегистрированным диетологом для рекомендации по питанию при рассмотрении мышечного молока в качестве замены еды.
Пищевая ценность
Мускульные молочные протеиновые протеины содержат белки, углеводы, здоровые жиры и другие питательные вещества, которые вам нужны на ежедневной основе. Они могут доставлять до 50 процентов требуемого ежедневного белка и более 20 процентов из более чем 20 жизненно важных витаминов и питательных веществ. В то время как Muscle Milk является значительным источником белка и питательных веществ, таких как хром, он имеет низкое количество калорий и углеводов по сравнению с более традиционной едой. Таким образом, вы не можете получать эквивалентную пищевую выгоду при замене Muscle Milk на регулярный прием пищи.
Выберите свой яд
CytoSport производит множество различных разновидностей мышечного молока, и не все из них будут функционировать в достаточной степени в качестве замены еды. Например, 11-унция Diet Muscle Milk - это уникальная рецептура, которая помогает уменьшить ваш голод благодаря высокому содержанию диетических волокон. Мышечный порошок молока, однако, в основном функционирует как белковая добавка для наращивания мышц и не может функционировать так же хорошо, как замена еды. Внимательно ознакомьтесь с инструкциями по использованию выбранного вами мышечного молока, прежде чем принимать добавку в качестве замены еды.
Качество и претензии
Хотя лейблы Muscle Milk предлагают, что вы можете принять дополнение в качестве замены еды, зарегистрированный диетолог Дуглас Кальман, пишущий для Национальной ассоциации прочности и кондиционирования, указывает, что Администрация США по контролю за продуктами и лекарствами не регулирует требования, упакованные на диетические добавки. В то время как FDA может преследовать иск против компаний, которые делают необоснованные претензии, организация не рассматривает продукты, прежде чем они появятся на рынке. Кальман рекомендует, чтобы вы получали ежедневное потребление питательных веществ из продуктов или обогащенных продуктов, когда это было возможно, прежде чем обращаться к пищевым добавкам, таким как Muscle Milk, поскольку добавки могут не иметь того же качества питания, что и пища.
Превышение ваших потребностей
Некоторые спортсмены используют добавки, такие как Muscle Milk, для добавления дополнительных питательных веществ в ежедневный рацион в три или четыре приема пищи. В зависимости от ваших требований к питательным веществам это может быть или не быть полезной практикой. Зарегистрированный диетолог Катей Джеймс из Университета штата Небраска отмечает, что потребление больше, чем ваша ежедневная потребность в любом питательном веществе, не повысит вашу эффективность. Поскольку мышечное молоко обогащено белками и витаминами, потребление слишком много за один день приведет к выведению или хранению избыточных питательных веществ.
