Держитесь подальше от причудливых диет и подумайте о практических советах по здоровому питанию и потере веса - съешьте овощи. Капустная капуста - низкокалорийная пища, которая может дополнять ваш план потери веса. С 15 калориями в две трети чашки эту ферментированную капусту не нужно спаривать с жирными продуктами, чтобы добавить в свой рацион вкус и питание.
Шаг 1
При выборе своей квашеной капусты следует учитывать важные пищевые соображения, такие как содержание натрия, калории и размер порции. Вы можете быть творческими и покупать головы капусты свежей и сделать свою собственную квашеную капусту.
Шаг 2
Ешьте подачу квашеной капусты, когда вы голодны между приемами пищи. Кислота кварца - это то, что клиника Майо называют пищей с низкой энергией - значительная пищевая масса, содержащая несколько общих калорий. Поместите порцию квашеной капусты в микроволновую миску и нагрейте ее примерно на 40 секунд.
Шаг 3
Добавьте квашеную капусту на обед и ужин. Он сочетается с почти любым белком, включая колбасу, курицу и постное сокращение говядины. Добавление квашеной капусты к вашим приемам пищи увеличит общее содержание волокон, причем каждая порция по 2/3 чашки обеспечивает 3,1 г волокна. Диетическое волокно быстро наполнит вас и подавит голод.
Шаг 4
Пейте по крайней мере восемь 8-унцевых стаканов воды ежедневно. Капуста капуста производится путем ферментации капусты в рассоле в течение нескольких недель. Остаточный рассол на капусте имеет тенденцию упаковывать пучок натрия в каждую порцию. Промыть избыток натрия из вашего тела, оставаясь увлажненным.
Вещи, которые вам понадобятся
- Квашеная капуста
- вода
Советы
- Ешьте квашеную капусту с нежирной домашней птицей, рыбой и постными кусками мяса для лучшей стратегии потери веса.
Предупреждения
- По данным Американской ассоциации сердца, не превышайте рекомендуемое диетическое пособие в размере 2300 мг натрия в день. Предпочтительное ежедневное потребление натрия составляет менее 1500 мг.
