Если у вас плоские ноги, бег без надлежащей системы поддержки обуви может привести к травмам. Как правило, арка стопы помогает поглощать удар ногой, ударяя по земле во время бега, но для бегунов с плоским носом арки разрушаются, когда их ноги ударяются о землю. В результате бегуны с плоскими ногами чаще получают травмы. Выбор правильной обуви может значительно помочь вашей форме, однако, чтобы проверить топ 10 кроссовки для плоских ног.
Динамика с плоскими ногами
Когда нога ударяет по земле плоскими ногами и сворачивает арку, лодыжка крутится внутрь и колено перекомпенсирует во время бега. Беговые дорожки с плоской ногой имеют тенденцию перекрашиваться, что означает, что при движении бегают ножки слишком сильно. В результате бегуны с плоскими ногами нуждаются в стабильных функциях, которые помогают стабилизировать ноги и предотвращать дополнительные катящиеся движения. Люди с очень плоскими ногами, которые сильно перекрашены, могут использовать ботинки с контролем движения, которые ограничивают дополнительное движение ног. Поддержка также важна для бегунов с плоским концом, так как их арки не обеспечивают достаточной амортизации.
Обувь для управления движением
Обувь для управления движением может помочь бегунам с чрезвычайно плоскими ногами и высоким уровнем перепрограммирования. Лучшие ботинки управления движением, согласно RunningProductReviews.com, включают Saucony Progrid Hurricane 15, Mizuno Wave Inspire 9, Brooks Adrenaline GTS 13, Brooks Ravenna 4 и Asics Gel-Kayano 19. RunningShoesGuru.com рекомендует Mizuno Wave Alchemy 12 как самый легкий доступно управление движением.
Стабилизационная обувь
Для людей с аркой, которая может рухнуть во время бега, обувь, разработанная со слоями полиуретанового материала в арке, создает большую поддержку и стабильность. Обувь для обуви может корректировать избыточное превышение, ограничивая чрезмерное движение стопы, помогая бегунам с плоским носом двигаться более эффективно. Обувь для стабильности имеет тенденцию быть менее громоздкой, чем ботинки с контролем движения. Лучшая обувь стабильности, согласно RunningShoesGuru.com, - Adidas Adistar Boost, New Balance 870v3 и Nike Lunarglide 5.
Соображения
Обувь со стабильностью или функциями управления движением имеет тенденцию предлагать множество арки и опоры для ног, поскольку сверхпронаторы, как правило, имеют плоские ноги или бегуны с избыточным весом. Если у вас очень плоские ноги, подумайте о том, чтобы добавить в свою обувь кроссовки. Удостоверьтесь, что ваши ботинки не становятся слишком плотными после добавления вставок, однако, поскольку у ваших ног все еще есть небольшая комната для маневра, чтобы у вас не было волдырей.
