Дивертикулез возникает, когда небольшие мешки, известные как дивертикулы, формируются вдоль облицовки кишечника. Во время процесса пищеварения небольшие кусочки пищи могут застревать в дивертикуле, что приводит к воспалению, известному как дивертикулит. Это чаще всего встречается в толстой кишке, в частности сигмовидной кишки. Согласно MedlinePlus, диета с низким содержанием клетчатки является фактором риска развития дивертикулеза.
Ешьте высокое волокно
По данным Национального информационно-аналитического центра по борьбе с расстройствами пищеварения (NDDIC), волокно сохраняет мягкий стул и снижает давление в толстой кишке, что позволяет легко перемещать содержимое кишечника. Потребление волокон должно составлять от 20 до 35 г в день. Если диета с низким содержанием пищевых волокон, медленно увеличивайте потребление на несколько граммов в день. Это позволит организму правильно отрегулировать и уменьшить запор.
Фрукты и овощи
Плоды и овощи с высоким содержанием клетчатки. Сырая продукция с кожурой или кожей - отличный способ увеличить количество клетчатки в рационе. Фрукты, самые высокие в волокнах, включают малину, груши и яблоки. Высоковолокнистые овощи включают артишоки, горох, брокколи и репы. Выбирайте фрукты в качестве закуски или замените десерты. Используйте овощи в супах, наварите бутерброд или как часть блюда для жарки.
Цельные зерна
Цельные зерна - отличный способ увеличить количество клетчатки в рационе. Продукты питания, такие как 100-процентный хлеб из цельной пшеницы, овеса из остряков, коричневый рис, отруби, попкорн и паста из цельной пшеницы, высоки в клетчатке. Вкус и вкус могут различаться между брендами. Важно попробовать различные продукты, чтобы определить, какие цельные зерна для вас.
Семена и орехи
В течение многих лет врачи рекомендовали пациентам с дивертикулезом избегать орехов и продуктов, содержащих семена. Однако, по данным NDDIC, никакие научные данные не поддерживают эту терапию. Семена, найденные в клубнике, цуккини, помидорах, огурцах и малинах, считаются безопасными. Симптомы варьируются от человека к человеку, что делает важным для вас распознавать продукты, которые усугубляют ваше тело.
Бобы и бобовые
Бобы и бобовые имеют высокое содержание клетчатки. Они также обладают высоким содержанием белка, что делает их хорошим заменителем мяса с низким содержанием клетчатки и птицы. Расколотый горох, чечевица, черные бобы и фасоль лимы имеют более 10 граммов волокна на чашку. Побочные эффекты потребления бобовых и бобовых включают в себя газ и вздутие живота.
