Зеленый чай уже давно получил высокую оценку за его преимущества для здоровья. Было показано, что питьевой зеленый чай способствует снижению веса путем стимулирования окисления жиров и увеличения расхода энергии. В то время как пить зеленый чай имеет несколько преимуществ, имейте в виду потенциальные побочные эффекты, связанные с чрезмерным потреблением зеленого чая.
Кофеин
Зеленый чай содержит в среднем от 30 до 60 мг кофеина на 6-8 унций. кружка. Это меньше, чем в среднем 100 мг кофеина, содержащегося в чашке кофе. Зеленый чай, как правило, потребляется в больших количествах при использовании для снижения веса. Выпивая более пяти чашек чая в день, вы можете повысить потребление кофеина до небезопасных уровней, увеличивая риск бессонницы, беспокойства, тремора и расстройства желудка.
таннины
Таннины - это соединения, содержащиеся в зеленом чае, которые связываются с негемным железом в организме. Nonheme iron - это тип железа, который содержится в растениях и обогащенных железом пищевых продуктах. Он не так легко впитывается в организм, как железо железа, однако большинство железа в рационе - это, как правило, нечеловеческое железо. Чайный эксперт Линдси «Vee» Гудвин из Vee Tea отмечает, что танины в зеленом чае могут образовывать нерастворимые связи с железом в организме, что делает железо неудобоваримым. По словам Гудвина, «типичное снижение поглощения железа из еды чашкой чая в клинических исследованиях составляет примерно 30-60 процентов». Это мешает абсорбции железа, что может привести к железодефицитной анемии. Железодефицитная анемия может вызывать чувство слабости, одышки, раздражительность, головные боли и нерегулярное сердцебиение.
EGCG
Эпигаллокатехин галлат, известный как EGCG, представляет собой соединение, найденное в зеленом чае. Американская ассоциация исследований рака в отношении антифолатической активности чая показала, что EGCG может препятствовать использованию фолатов в клетках. Фолат необходим для создания ДНК и предотвращения негативных изменений ДНК от рака. Фолат также помогает делать эритроциты, защищает от сердечных заболеваний и предотвращает анемию. Важно помнить о потреблении зеленого чая, чтобы предотвратить дефицит фолата. Согласно веб-сайту World's Healthiest Foods, одна чашка зеленого чая поставляет от 20 до 35 мг EGCG. Обратитесь к своему врачу, чтобы определить безопасную сумму потребления для вас и ваших конкретных диетических потребностей.
дегидратация
Зеленый чай является естественным мочегонным средством, что означает, что он заставляет ваше тело терять воду. Питье чрезмерного количества зеленого чая (более пяти чашек в день) может вызвать чрезмерное мочеиспускание, приводящее к обезвоживанию и дисбалансу электролитов. Обезвоживание может также вызвать головную боль, летаргию, изменение частоты сердечных сокращений и шока.
Взаимодействие с лекарственными средствами
По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, зеленый чай может помешать поглощению и воздействию определенных лекарств. Это может уменьшить или усилить эффекты лекарств, которые могут поставить под угрозу ваше здоровье. Некоторые лекарства, которые могут быть затронуты, включают ингибиторы MAOI, литий, аденозин и разбавители крови. Обсудите ваш зеленый чай с вашим врачом, чтобы убедиться, что вы не мешаете принимаемым лекарствам.
