Power Tower - это тренажер, который позволяет вам наращивать мышцы и силу, используя собственный вес тела. Каждая энергетическая башня включает в себя верхнюю планку и боковые панели с ручками для погружений, позволяющие выполнять упражнения для спины, рук и брюшной полости среди других мышц. По мере того, как вы набираете силу в разных движениях, вы можете увеличить сложность просто, надев пояс с прикрепленными весами или удерживая гантель между ног.
Сверхвыложная захват захвата
Широкий захват захвата - это вариация обычного подтягивания. Упражнение предназначено для мышц спины и мышц бицепса в руках. Стенд, стоящий перед Силовой башней. Возьмите верхнюю планку, используя верхний широкий захват, повесьте со стойки, согните колени и перекрестите ноги за собой. Это начальная позиция. Потяните свое тело вверх, сгибая локти. Когда ваш подбородок находится близко к бару, опустите свое тело, удлинив локти, пока вы не вернетесь в исходное положение.
Подтяжка с закрытым захватом
Это движение - еще одна вариация основного подтягивания. Движение нацелено на спину и мышцы бицепса. Стенд, стоящий перед Силовой башней, и возьмите верхнюю планку, используя нижнюю ручку. Повесьте из бара, согните колени и перекрестите ноги за собой. Поднимите свое тело, сгибая локти, пока ваш подбородок не окажется рядом с баром. Затем опустите свое тело, вытянув локти.
Triceps Dip
Трицепс окунает, как показывает название упражнения, для мышц трицепса в руках. Повернитесь лицом к силовой башне и расположите себя рядом с двумя ручками. Возьмитесь за каждую ручку погружения, вытянув руки вверх в воздухе. Согните колени и скрестите ноги за собой. Опустите тело вниз, сгибая локти. Как только ваш сундук на уровне ручек падения, вытяните локти, чтобы поднять ваше тело обратно до начальной точки.
Вертикальный коленный рейз
Вертикальное колено поднимает работу брюшных мышц живота. Стенд, стоящий подальше от Силовой башни. Поместите спину на вертикальную заднюю опорную площадку и поместите руки на боковые штанги. Держите рукоятки боковой панели с каждой рукой для поддержки и повесьте свои ноги в воздухе. Согните колени и поднимите их вверх к груди. Обязательно сосредоточьтесь на брюшных прессах во время этого движения. Затем опустите ноги, доведя колени до начала.
