Упражнение является одним из самых безопасных и эффективных способов стимулирования химических реакций в вашем мозгу, которые способствуют положительному психическому и эмоциональному состоянию. Симптомы хронической тревоги, стресса и легкой депрессии можно смягчить регулярными упражнениями. Обсудите любые постоянные эмоциональные проблемы с вашим врачом; вы должны также обсудить любой новый режим упражнений до начала.
Депрессия
Упражнения уже давно были предложены медицинскими экспертами в качестве альтернативы или дополнения к современным методам лечения депрессии. Это связано с различными химическими веществами мозга, называемыми нейротрансмиттерами, которые выпускаются с упражнением. Эффект регулярной энергичной программы упражнений может имитировать психотерапию для тех, кто является клинически или психически больным, сообщает президентский совет по фитнесу, спорту и питанию на своем веб-сайте.
Тревожный редуктор
Беспокойный, тревожный и тревожный характер беспокойства часто связан с стрессом или «государством», но может также исходить из когнитивных отрицательных предположений и быть «чертой», - говорит исследователь Университета штата Аризона Даниэль Ландерс. Регулярные физические упражнения могут быть частью противоядия, облегчающего тревогу, для 7,3 процента американцев, борющихся с тревожным расстройством признаков. Наиболее полезными для облегчения признаков и состояния тревоги являются долгосрочные аэробные программы упражнений, такие как плавание, езда на велосипеде и бег.
Повышает самооценку
В западных обществах физический облик и чувство собственного достоинства часто идут рука об руку. Это может быть особенно сложным вопросом для подростков и подростков, которые по своей природе стремятся наружу установить внутреннюю самоидентификацию. Менее часа занятий ежедневно могут сделать мир различий в самооценке и самооценке детей с избыточным весом, сообщает веб-сайт Psych Central в 2009 году, даже если режим упражнений не приводит к потере веса.
Настроение
Упражнение часто описывается как естественное «высокое» из-за его способности бороться с симптомами стресса и обновлять двигатели хорошо переносимых нейротрансмиттеров. Наиболее мощным нейротрансмиттером, повышающим настроение, является эндорфин, уменьшающий боли биологический химикат, который противостоит некоторым наркотическим средствам. Эндорфины выделяются в ваше тело через легкие или умеренно интенсивные действия, такие как ходьба, йога и даже смех, хотя более энергичные аэробные действия, такие как бег, половые сношения и спорты с высоким ударом, вызывают больший объем вещества.
