Термическая обработка используется для обеспечения пользы для здоровья, начиная от лечения боли в суставах артрита и увеличения кровообращения до уменьшения мышечной боли после тренировки. Хотя вы можете получить выгоду от тепла в парных или водоворотах, использование горячих влажных полотен - это удобный, недорогой режим теплотерапии. Полотенца можно вводить перед массажем, чтобы увеличить кровообращение и помочь снять мышечную болезненность.
Влажные тепловые эффекты
Влажные источники тепла - например, горячие полотенца - быстрее и эффективнее переносят тепло на кожу и подстилающие поверхностные ткани, чем сухое, согласно докладу от декабря 2013 года в «Журнале клинической медицины». Применение влажных, горячих полотенец также увеличивает приток крови к коже быстрее, чем сухие источники тепла, согласно исследованию, опубликованному в сентябре 2009 года в «Архиве дерматологических исследований». В соответствии с исследованием 2013 года, когда используется для лечения мышечной боли - например, после интенсивной тренировки - применение горячих влажных полотенец наиболее эффективно в первые 24 часа. Для оптимальных мышечных целебных преимуществ за счет увеличения кровотока может быть лучше другой способ подачи влажного тепла, так как полотенца быстро охлаждают.
Интеграция с массажем
По данным июльского журнала «Journal of Alternative and Complementary Medicine», массажная терапия увеличивает кровоток и температуру кожи до 60 минут. Поскольку и влажное тепло, и массаж используются для облегчения после тренировки мышечной боли, эти методы лечения часто интегрируются. Один из вариантов - нанести горячие влажные полотенца в течение 20 минут до 2 часов сразу после тренировки и следить за тем, чтобы массаж был сосредоточен на мышцах, используемых в вашей тренировке.
Соображения
Убедитесь, что температура полотенца не слишком горячая, прежде чем наносить ее на тело. Кроме того, проконсультируйтесь с медицинским работником перед использованием горячих полотенец, если у вас есть ранее существовавшее состояние здоровья, которое влияет на температурное ощущение или кровообращение, такое как диабет, высокое кровяное давление или сердечные заболевания.
