Calisthenics и тяжелая атлетика - оба вида силовой тренировки, полезные для развития сильных мышц, здоровых костей и лучшей выносливости. Упражнения гимнастики не полагаются на какое-либо оборудование или устройства, вместо этого полагаясь на собственный вес тела для сопротивления. Тяжелая атлетика может использовать либо свободные веса, либо специализированные тренажеры для сопротивления.
Калишники: преимущества
Основным преимуществом тренировки по упражнениям по физической нагрузке является гибкость и легкость практиковать в любом месте в любое время. После того, как вы изучите правильную технику для различных упражнений по гимнастике, все, что вам нужно, - это свободное пространство, чтобы практиковать мощные движения, такие как отжимания, сидячие места, хрустит и выпадения. Для более полной рутины, получите chinup-бар, чтобы делать подтягивания или стул уровня, чтобы сделать шаг за шагом. В качестве альтернативы, если вам нравится товарищество по осуществлению упражнений в группе, большое количество классов лагеря лагеря сосредоточено на художественной гимнастике. Основываясь на исследованиях, проведенных Американским советом по упражнениям и Университетом Висконсина, программой La Crosse, Упражнения и Здравоохранения, типичный 40-минутный лагерь для охотничьего лагеря сжигает около 400 калорий.
Художественная гимнастика: Недостатки
Если ваши цели тренировки включают в себя быстрое развитие мышечной массы, то, скорее всего, калишникс не самый лучший вариант. Вы можете изменить некоторые движения, чтобы увеличить сопротивление, но в конечном итоге вы ограничены собственным весом тела. Кроме того, если вы стремитесь сосредоточиться на конкретных мышцах, машины для тренировки веса обычно предлагают лучшее средство изоляции. Для новичков, гимнастика может представлять собой более крутую кривую обучения, потому что правильная осанка имеет жизненно важное значение для успешного завершения движений.
Тяжелая атлетика: преимущества
Подъемные массы - это непревзойденный способ быстрого и резкого укрепления мышц. Вы можете использовать либо свободные весы, либо весовые машины, в зависимости от вашего личного комфорта, вашей способности поддерживать правильную осанку и наличие у вас прицепа, который рекомендуется при использовании свободных весов. Веса позволяют вам усилить или уменьшить сопротивление, если необходимо, для тренировки определенных мышц на правильных уровнях.
Тяжелая атлетика: недостатки
Основным недостатком тяжелой атлетики является ограничение потребности в конкретном оборудовании. Даже если вы используете только маленькие гантели, маловероятно, что вам удобно будет носить их во время путешествия. Если вы полагаетесь на тренажеры, вы будете обязаны посетить тренажерный зал для каждой тренировки или купить дорогостоящее оборудование для вашего дома. Поскольку поднятие тяжестей обычно изолирует отдельные мышцы, оно не подражает реальным ситуациям, а также гимнастике, которые больше сосредотачиваются на основных силах и движениях всего тела. Подъем свободных весов также создает такой же повышенный риск плохой осанки, как и гимнастика. Однако при подъеме весов вероятность травмы намного больше. Начинающие должны искать квалифицированное обучение для достижения надлежащей формы и изучения безопасных практик.
