Потеря веса происходит, когда потребление энергии меньше затраченной энергии. Одним из способов потери веса является ограничение калорий и вовлечение в физическую активность. Интенсивность и продолжительность физических упражнений могут повлиять на ваше иммунное функционирование. Кроме того, жировые запасы вашего организма, диктуемые потребляемыми вами калориями, могут изменить реакцию вашего организма на острые и хронические состояния.
Умеренное упражнение
Упражнения часто используются для расходования энергии для потери веса. Согласно исследованиям 2000 года, опубликованным в «Медицине и науке о спорте и физических упражнениях», индивиды, участвующие в умеренной физической активности, сообщают о меньшем количестве простудных заболеваний, чем их сидячие партнеры. Кроме того, умеренные тренажеры используют меньше больных с работы, испытывают меньше респираторных инфекций и наблюдают более короткие продолжительность болезни. Умеренное упражнение не поднимает гормоны стресса, которые подавляют ваше иммунное функционирование. Исследование на животных в 2011 году, опубликованное в «Международном журнале по физике упражнений», показало умеренные упражнения, а диета с низким содержанием жиров значительно уменьшала вес и увеличивала иммунную функцию.
Экстремальные упражнения
Мощные упражнения могут потенциально снизить ваше иммунное функционирование. Олимпиады, которые часто участвуют в экстремальных упражнениях в течение пиковых месяцев обучения, сообщают о более низкой устойчивости к инфекциям верхних дыхательных путей, простуде и воспалениям горла. Согласно обзору литературы 2001 года Советом по физической культуре и спорту, переподготовка связана с физическими заболеваниями. Таким образом, интенсивность вашей тренировки или расходов на калорию свидетельствует о вашем риске заражения.
Умеренное ограничение калорийности
По словам Мичиганского государственного университета, умеренное ограничение калорийности увеличивает долговечность и повышает иммунную систему до хронических состояний. Тем не менее, исследователи обнаружили, что потребление калорий и жировые запасы дают лучший прогноз при исходе гриппа. Флюид, естественно, ограничивает аппетит организма, но последующее пищевое поведение может диктовать скорость, которую человек преодолевает гриппом. Согласно исследованию MSU, мыши, занимающиеся диетой с ограничением калорий, потеряли больше веса, имели более длительные сроки восстановления и выявили более высокие показатели смертности, чем их не ограничивающие друг друга аналоги.
Состояние избыточного веса
Статус избыточного веса является фактором риска плохого функционирования иммунной системы. Жировая ткань вырабатывает иммунные гормоны. Специализированные иммунные гормоны, называемые цитокинами, реагируют на участки инфекции и телесные повреждения. По словам исследователя Университета Нью-Мексико Лена Кравица, избыточный жир может вызвать чрезмерную реакцию этих гормонов, способствуя хроническому воспалению. Хроническое воспаление связано с диабетом и сердечными заболеваниями. Потеря веса уменьшает циркулирующие иммунные гормоны, способствующие этому воспалению.
