В базовом тренажерном зале Bowflex XTL есть верхняя и нижняя кабельная система шкива и регулируемая скамья. Каждый Bowflex XTL поставляется с 310 фунтами. сопротивления, чтобы вы могли укреплять и строить свои мышцы. Сопротивление может быть увеличено до 410 фунтов. с обновлением до машины.
Сидящий наплечный вал
Установите скамью в ровное положение и установите общий уровень сопротивления, прикрепив зажимы к силовым стержням. Прикрепите рукоятки к нижним кабельным шкивам. Сядьте на скамейку, обращенную в сторону от машины, и поставьте ноги на землю перед собой. Возьмитесь за рукоятки, используя верхний захват. Расположите рукоятки по бокам плеч, согнув руки. Во время упражнения держите свою туловище вертикально. Принесите рукоятки вверх, удлинив локти. Приведите рукоятки вниз в исходное положение, сгибая локти.
Обратный рупорный тросик
Отрегулируйте скамью в плоское положение, отрегулируйте количество сопротивления и прикрепите рукоятки к верхним кабельным шкивам. Сядьте на скамейку лицом к машине и положите ноги на пол. Держите рукоятки с захватом руки и руки вытянуты. Опустите рукоятки вниз, сгибая локти до тех пор, пока рукоятки не приблизится к уровню подбородка, слегка прислонившись назад назад во время движения. Верните рукоятки назад к началу, удлинив локти и слегка наклонив туловище вперед.
Реверсивный тросик
Выньте скамью из машины и установите количество сопротивления. Прикрепите рукоятки к верхним кабельным шкивам. Встаньте с вашим телом, вертикально лицом к машине. Возьмитесь за рукоятки, согнув руки. Расположите рукоятки по бокам вашего туловища около нижнего уровня груди. Держите локти по бокам вашего торса во время движения. Принесите рукоятки вниз, расширяя локти. Принесите рукоятки до начала, сгибая локти.
Удлиненный удлиненный кабель
Отрегулируйте скамью до плоского положения, отрегулируйте количество сопротивления и прикрепите рукоятки к нижним кабельным шкивам. Сядьте на скамейку, обращаясь к машине с вертикальным торсом и поместите ноги на землю. Держите рукоятки с надменным захватом, а руки вытянуты. Поверните руки так, чтобы ваши ладони были обращены друг к другу. Держите спину прямо во время упражнения. Переместите торс назад. Затем переместите торс вперед к началу.
