Подтяжка теленка усиливает ваши икроножные мышцы, которые являются подошвенным, gastrocnemius и plantaris. Чрезмерное проявление ваших икроножных мышц наряду с плохой гибкостью может привести к теленку, жесткости и травмы. Лечение состоит из отдыха, льда и легких участков. Проконсультируйтесь с вашим врачом, если у вас есть боль или постоянные симптомы.
Мышечные спазмы
По словам Американской академии ортопедических хирургов, мышечные судороги распространены в ваших икроножных мышцах. Мышечные судороги - это когда ваши мышцы теленка неконтролируемы, что приводит к герметичности теленка и сильной боли. Выполнение теленка поднимается после интенсивной тренировки или с дополнительным сопротивлением, например, гантели могут привести к спазматизации. Дегидратация и дисбаланс электролитов, такие как низкий натрий, могут увеличить ваш риск поддержания мышечной судороги в вашем теленке.
Напряжение мышц
Силовое сокращение ваших мышц икроножных мышц во время повышения теленка может вызвать напряжение мышц или разрыв. Мышечное напряжение может быть частичной слезой на вашей икроножной мышце или в тяжелых случаях полным разрывом. Симптомы напряжения мышц включают жесткость теленка, боль и отек. Усталость, слабые мышцы икроножных мышц и негибкость могут увеличить риск развития напряжения мышц голени. Хотя любая из ваших икроножных мышц может разорвать, мышца икроножной мышцы более восприимчива к штаммам, согласно статье 2009 года в журнале Current Reviews in Musculoskeletal Medicine.
Хронический синдром экспансивного отделения
Ваша нижняя нога разделяется на отсеки с мышцами голени в заднем отделении. При напряжении физических упражнений ваши мышцы икры могут разбухать и нарастить давление в купе. Хронический синдром нервного отделения - это когда слишком большое давление находится в заднем отделении, ограничивая кровообращение и кислород для ваших мышц. Симптомы включают плотность теленка, жгучее или больное чувство, онемение или покалывание.
лечение
Чтобы уменьшить отек и боль, следуйте за аббревиатурой RICE, которая означает отдых, лед, сжатие и повышение. Теленок-растяжки, ортопедические и безрецептурные болеутоляющие средства, такие как ацетаминофен, также могут помочь уменьшить жесткость и боль. Дополнительные процедуры включают физическую терапию и массаж. Если вы подозреваете, что у вас синдром хронического синдрома, немедленно обратитесь к врачу. Хирургия или фасцитомия могут быть рекомендованы. Фасциотомия - это когда ткань, разделяющая отсеки вашего теленка, хирургически разрезается, чтобы высвободить давление.
профилактика
Чтобы предотвратить дополнительную жесткость и травму теленка, медленно увеличивайте повторения, наборы и сопротивление. Разогрейте свои мышцы с пятиминутной прогулкой или пробежкой перед тренировкой, а затем растяните мышцы голени, чтобы поддерживать гибкость. Например, растяжение стоячего теленка выполняется в шахматном порядке с поврежденной ногой. Медленно наклоняйтесь или выходите вперед, удерживая спину назад. Удерживайте это положение в течение 15-30 секунд и повторите один-три раза. Чтобы предотвратить дегидратацию и дисбаланс электролита, ежедневно выпейте по крайней мере восемь стаканов воды и хорошо сбалансируйте диету.
