��� �������� ���� � ������ ��������� ����� ����� ����������

���� � gluteus maximus ����� ���������� ����� �������� ����������� �������� �������������, ���� � ���������-���������� ����� ��� ����������� ����. ���� � gluteus maximus ����� ���������� ������������ ������������ ������������ � ����� ������ ����������� ����������, ����� ��� ����������, ��������� � ������. ���� ���� ����������� � ������� ����� ������ ��� �������� �������������, ������������������� � ����� ������.

�������

���� � ����� gluteus maximus ����� ���������� ������ ������� ��������� ������������� ����. ���� ������ ������� DOMS ����������, ���������, ��� ��� ������� ����������������� ��������� ������� � ������������ �������������� ��������� ������ ���� �� ���������� ����������. DOMS ���������, ����� �� ���������� ����� ���������� ��� ������������� ���� ���� �������, ��� ��������. ������� ������ ����� ���� ������� ����� � ��������� ������ � ����� ������� ������ ��������������� �����, ������� ��������� �������� �� ������� ������ � ������ ����� �����. ������������ �������� �����, ��������, ���������� ��� ������������� ���������� �������, ����� ��������� ���� ������������� ����� ��������������� �����. �� �������� �� ������������ ���� � ������� ������. ����� ����� ����� ������� ���� � gluteus maximus �� ����� � ����� ����������.

�������������

����������� ������������� � ������ ����� ��������� ����� 12-48 ����� ����� ����������. ����� ����� ����������� ���� ������, ������ � ���� ������������, ���� ���������. ��������� ������ �������� � ������ gluteus maximus ����������. ���� ����� ��������� ������� ���� �� ���� � ������� ������. ������� ������ �������� � ������������� ������� ��������, ������� ���������� � ������ ����� ����� � �������� ���� ������� � ������. ����� ����� �������������� ��������. ������� ������ ����� ���� ������ ��� �������. ���� ���� ������������� ��������� ��-�� ������, ��, ��������, ��������� ������ ���� � gluteus maximus �� ����� ����������.

�������

��� DOMS ��������� �� ����� ������, ����� ��������� �� �� ����������, ������� �������� �� ��� gluteus maximus. ������ ����� ��������� ��������. �������� ������������ ��� ���������, ����� ��������� ����, ��������� � DOMS. ������� � ����� ��� ������� ����� ����� ������ ���������� �����. ���������� gluteus maximus ����� �������� ������� ����� �� DOMS. ���������� ����� � ���������� �������� ����� ��������� ���� � ���������-���������� ����� � ��������. ����������� ������ �������� ����� ������ ���������� � ������� ���� ������ �� ���������� �������. �������� ����� ������������� ��� �������� ����� �����, ������������ ������� ������. ���� �� ��������� gluteus maximus, ��������� � �����������, ������� ����� ������ ��������� ����, ���� ����� �� �������.

������������

������������� ������� DOMS, ���������� ���������� ������������� � ����������������� ����� ����������. ���������� � ������� 10 ����� ����� ������� ���������� � ������ �������� �� ����� ����������� � 10-�������� �������� ��������. ����������� ����������������, �������, ������ ��� �� ����������� �����. ������������� ����� ��������������� �����, ��� �������� � ���� ������, ������ ���� ������� �������. ������� ����� �����, �� ���������� ������, �� ���������� �� ����� � �� ����������� ����� ���, ����� ������� ���. ���������� ������� ���������� ����� ������� ��� ������������� ������.