Когда вы проходите менопаузу, гормональные колебания меняют ваш состав тела. Потеря мышц и накопление жира могут вызвать дискомфорт и жесткость в мышцах и суставах. Ваш врач может рекомендовать лекарства или изменения образа жизни для лечения мышечной жесткости, которая возникает во время менопаузы.
Особенности
Когда вы стареете и проходите менопаузу, вы теряете хрящ между суставами. Жидкость между суставами уменьшается, и вы можете обнаружить, что ваши суставы менее гибкие. Побочный эффект изменений включает жесткость в суставах и мышцах. Мышечные волокна сжимаются по мере того, как возраст женщин и потерянные ткани заменяются гораздо медленнее. Изменения в мышцах уменьшают способность сокращать мышцы. Жесткость может быть результатом жесткости в ваших мышцах.
Последствия
Снижение эстрогена может быть объясняющим фактором жесткости мышц, наблюдаемым у женщин в менопаузе и постменопаузе. Женщины, пережившие менопаузу, имеют меньшую мышечную массу, чем женщины, которые еще не прошли менопаузу. Считается, что старение вызывает потерю мышечной массы, изменения в высвобождении гормонов ускоряют то, как быстро теряется мышца и уменьшается мышечная функция.
Соображения
Поскольку снижение эстрогена влияет на функцию мышц у женщин в менопаузе, ваш врач может рекомендовать заместительную гормональную терапию в качестве метода лечения жесткости и дискомфорта. Согласно исследованиям, опубликованным в 2003 году в «Журнале эндокринологических исследований», исследования показали противоречивые сообщения о том, помогает ли гормонозаместительная терапия симптомам, связанным с изменениями состава тела.
Профилактика / решение
Чтобы бороться с жесткостью в мышцах и уменьшаться в размерах, которые происходят во время менопаузы, внести изменения в свой рацион и режим упражнений. Согласно исследованию 2009 года, опубликованному в «Journal of Musculoskeletal and Neuronal Interactions», потребление низшего белка и снижение физической активности могут приписываться мускульным проблемам, влияющим на женщин в менопаузе. Ешьте диету, полную бедных белков, таких как рыба, куриная грудка, без кожи, индейка, бобовые и обезжиренные молочные продукты. Участвуйте в аэробных и силовых тренировках в течение как минимум 30 минут в большинстве дней недели.
