Человеческий организм делает бесчисленные шумы, большинство из которых полностью естественны и абсолютно безвредны. Это включает в себя щелчки, попсы и щелчки суставов при движении, особенно во время физических упражнений. Это обычно происходит, когда мышца или сухожилие двигаются над костью ненормально или когда кости трястся и создают трение.
Когда эти шумы возникают в вашем бедре, он известен как щелчок бедра. Это может означать, что ваши хип-ротаторы слабые и плотные, что может быть исправлено. Однако, если вы чувствуете боль, сопровождающую щелканье, это может быть чем-то беспокоить. Поговорите со своим врачом или физиотерапевтом об этом.
Синдром синдрома
Ваш врач может диагностировать вас синдромом хип-синдрома, если боль сопровождает щелчок в бедрах. Обычно это происходит, когда желтая полоса, толстая полоса фиброзной ткани, которая проходит вдоль стороны ноги от бедра до чуть ниже колена, защелкивается над головой бедренной кости, которая представляет собой бедренную кость.
Когда вы выполняете ногу и ваши изгибы бедра, желтокаменная полоса движется от спины к передней части вертела. Это движение над выступом кости создает звук щелчка.
Сухожилие, которое проходит от внутренней части бедренной кости к тазу, называемое сухожилием прямой кишки, также может вызвать щелканье и диагностику синдрома бедренного бедра. Когда вы делаете рейзы, это сухожилие также перемещается через переднюю голову бедренной кости, делая звуковой щелчок.
В некоторых случаях разорванный хрящ может вызвать ощущение щелчка и звук. В этом случае боль обычно видна и может привести к тому, что ваше бедро полностью закроется.
Если есть боль с хип-кликами, обратитесь к врачу. Фото: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Фиксация проблемы
Если ваш хип-клик из-за трения кости, некоторые стратегии могут помочь остановить проблему. Попытайтесь приподнять ноги, согнув колени, или ноги расположены немного друг от друга. Вы можете также ограничить свой диапазон движения, удерживая ноги на удалении от земли, когда опускаете их.
Американская академия ортопедических хирургов говорит, что хип-клик без боли не нуждается в лечении. Если сам звук вас беспокоит, пропустите ногу и остудите ее. Вы также можете уменьшить количество упражнений, которые вы делаете, что связано с тазобедренным суставом, например, резание на велосипеде и бег, пока вы не поправляете бедра, а также работаете над укреплением бедер. Некоторые шаги для этого включают:
- Отклонить Sit-Up
- Ножницы
- Похищение сухожилия гантелей
