Согласно данным PubMed Health, Glucomannan и psyllium - это объемные слабительные, применяемые для лечения запоров. Glucomannan и psyllium поглощают жидкость в кишечнике, вызывая ее набухание и создают более крупные стулья, которые легче пройти. Клиника Кливленда сообщает, что glucomannan продемонстрировал свою перспективу в клинических исследованиях, в настоящее время недостаточно доказательств ее эффективности. Напротив, псиллиум был признан полезным и обычно встречается в безрецептурных слабительных, таких как Метамуцил, согласно Медицинскому центру Университета Мэриленда.
Задний план
Glucomannan происходит от корня растения коньяка, известного как Amorphopallus konjac. Psyllium происходит от кустарниковой травы, называемой Plantago ovata, которая растет во всем мире. Медицинский центр Университета штата Мэриленд сообщает, что каждый Plantago ovato может вырабатывать до 15 000 семян, из которых выведена шелуха псиллиума.
В качестве растворимых пищевых волокон глюкоманнан и псиллиум создают более крупный, громоздкий стул в сочетании с водой. Комбинированная смесь вызывает набухание и стимулирует работу кишечника, помогая табурету двигаться более плавно. Это также облегчает прохождение стула из тела, поскольку оно требует меньшего давления и напряжения, что устраняет запор.
Другие виды использования
Было также показано, что Glucomannan снижает уровень холестерина в крови и способствует снижению веса. PeaceHealth заявляет, что контролируемые и двойные слепые исследования показали, что добавка глюкоманнана существенно снижает общий холестерин в крови, холестерин ЛПНП и триглицериды. Исследователи полагают, что глюкоманнан имеет потенциал для использования в качестве дополнения для снижения веса, потому что в небольших исследованиях люди потеряли в среднем 5,5 фунтов. когда принимали глюкоманнан за час до каждого приема пищи, согласно статье, опубликованной в «Международном журнале ожирения» в 1984 году.
Psyllium также может использоваться для лечения синдрома раздраженной толстой кишки, геморроя и других кишечных проблем. Несколько крупных исследований, основанных на популяциях, также показали, что увеличение потребления клетчатки может снизить риск развития цветного рака; однако для подтверждения этих результатов необходимо провести дополнительные исследования.
дозировка
Glucomannan очищенное волокно доступно как сыпучий порошок и твердые желатиновые капсулы. Используя глюкоманнан для слабительных целей, вы должны потреблять от 3 до 4 граммов в день. Если вы планируете снизить уровень холестерина с глюкоманнаном, принимайте от 4 до 13 граммов в день. Для целей потери веса от 1 до 3 грамм до того, как каждый прием пищи окажется эффективным в клинических исследованиях.
Psyllium поставляется в нескольких формах: порошок, гранулы, капсула, жидкость и пластина. Как правило, это принято один-три раза в день, согласно PubMed Health. Пшенильный порошок и гранулы необходимо смешивать с 8 унциями приятной дегустационной жидкости, такой как фруктовый сок, непосредственно перед использованием. Если предписанные вафли, тщательно жевать.
Меры предосторожности
Таблетки Glucomannan не считаются безопасными, поскольку они могут вызывать закупорку горла или кишечника, что называется желудочно-кишечной непроходимостью. Несколько стран фактически запретили глюкоманнан из-за его высокой распространенности желудочно-кишечной непроходимости. Кливлендская клиника также рекомендует, чтобы диабетики избегали приема глюкоманнана, так как это могло мешать уровням сахара в крови.
Psyllium может потенциально вызвать побочные эффекты. Если у вас есть один или несколько из следующих симптомов, немедленно обратитесь к врачу: затрудненное дыхание, боль в желудке, затруднение глотания, кожная сыпь, зуд, тошнота или рвота. Кроме того, psyllium не следует принимать более одной недели, если только не указано вашим доктором, согласно Кливлендской клинике.
