Беговые дорожки - самые популярные домашние фитнес-машины, в соответствии с «Consumer Reports». С помощью беговой дорожки, установленной в вашем доме, вы можете выполнять эффективную кардио-тренировку, будь вы в ходьбе, беге или беге. Но беговые дорожки занимают около 20 квадратных футов на вашем полу, что может быть слишком большим, чтобы проиграть в маленьком доме. В этом случае компактная беговая дорожка может быть единственным устройством, которое подходит как для вашего дома, так и для ваших потребностей в фитнесе.
Создание беговой дорожки Compact
Самая компактная форма беговой дорожки - это машина, которую вы можете складывать и хранить. Действительно, самые тонкие складные беговые дорожки могут поместиться под многими кроватями, когда они не используются. Стандартная беговая дорожка составляет около 6 1/2 фута в длину и 3 фута в ширину, говорит «Consumer Reports» или примерно размер дивана. Складные беговые дорожки составляют примерно половину длины, когда вы складываете их для хранения.
Толщина беговых дорожек
Если вы храните складную беговую дорожку, прислонившись к стене, вам может быть безразлично, насколько она толстая. Но это не так, если вы хотите сохранить его в более ограниченной области. Некоторые складные беговые дорожки имеют толщину более 2 футов, когда вы складываете их, что маловероятно, что они подходят под вашу кровать, например. Однако самые компактные беговые дорожки имеют толщину всего от 10 до 11 дюймов.
Сложите это
Компактная беговая дорожка не будет очень полезна, если вы не сможете сложить ее или легко перемещать в положение. Поэтому, если это возможно, перед покупкой проверьте тестовую складную беговую дорожку или демонстрационную модель. Во-первых, посмотрите, как легко свернуть и уверенно ли он надежно. Затем переместите беговую дорожку на своих колесах, чтобы убедиться, что вы можете транспортировать ее из области хранения машины в место тренировки.
Что вы получите
Бегущая поверхность складной беговой дорожки обычно не такая длинная, как не складывающаяся версия, что не должно быть проблемой, если вы ходунок или, возможно, даже бегун. Однако, если вы предпочитаете работать, колода может быть слишком короткой. Опять же, попробуйте машину, если это возможно, или измерьте ход и посмотрите, достаточно ли достаточно компактной колоды беговой дорожки. Типичная складная беговая дорожка также содержит менее мощный двигатель, чем стандартная машина, которая может ограничить скорость меньшего бега дорожки, хотя типичные компактные модели имеют максимальную скорость 10 миль / ч. Меньшая беговая дорожка также может иметь более низкий предел веса. Как и в случае со стандартными беговыми дорожками, вы найдете множество вариантов среди складных беговых дорожек, в зависимости от их цен. Более дорогие модели, вероятно, будут более прочными и иметь более высокотехнологичные функции, такие как монитор сердечного ритма или запрограммированные тренировки.
Ходьба для фитнеса
Даже если ваша компактная беговая дорожка достаточно длинна для ходьбы, вы все равно можете наслаждаться хорошей тренировкой. Например, ходьба со скоростью 4,5 миль в час - с шагом в 13 минут - горит около 300 калорий в час, если вы весите 125 фунтов, 372 калории, если весить 155 или 444 калории, если вы весите 185. Вы также можете сделать тренировку более интенсивным, подняв наклон беговой дорожки. Компактные беговые дорожки обычно уклоняются на целых 10 процентов.
