Вытягивание - это эффективное упражнение для укрепления рук, мышц спины и плеч. В то время как вы можете испытывать определенный уровень боли после завершения напряженного упражнения, такого как подтягивания, резкая или излучающая боль в подмышках может быть признаком травмы, вызванной неправильной формой упражнений. Мышцы, которые работают во время подтягивания, могут обернуться вокруг вашей руки и под мышкой подмышечной впадины, включая те, которые становятся болезненными или болезненными во время упражнения.
Терес майор
Одна мышца, которая может стать травмой или усталостью во время тренировки, включает в себя основную массу. Согласно OrthoBullets.com, ваша основная масса мышц - это тонкая, но крепкая мышца, которая бежит от нижней части плечевой лопасти и вставляется в верхнюю часть вашей плечевой кости или верхней кости. Во время подтягивания эта мышца сжимается, чтобы помочь вам потянуть свое тело на планку, а затем элогировать, чтобы помочь вернуть ваше тело в исходное положение. Рана или напряжение в этой мышце вызовет боль в спине и под мышками.
Широчайшая мышца спины
Другой мышцей, которая может стать усталой или травмированной во время подтягивания и потенциально вызвать боль в подмышках, является latissimus dorsi. По данным сайта FitStep, эта большая мышечная полоса происходит из вашей спинной колонки и вставляется чуть ниже грудной клетки в передней части тела. Мышечные волокна в этой области также проходят под мышкой и через нижнюю часть подмышки. Когда вы опускаетесь от подтягивания, эта мышца будет действовать как стабилизатор к вашему ядру и может стать утомительной после многих повторений.
Соображения
При выполнении подтягивания мышцы спины и плеча, вероятно, ощутят небольшое количество боли, когда молочная кислота образуется в вашем теле после повторного подъема тела. Эта боль может считаться нормальной, если она остается легкой и умеренной по степени тяжести. Если вы начинаете ощущать острую или сильную боль в подмышках, спине или плечах, немедленно прекратите упражнение и обратитесь за медицинской помощью, поскольку это может быть признаком разрыва мышц или сильного растяжения.
лечение
Если боль в подмышках слишком суровая, чтобы продолжить тренировку, отдохните свое тело и начните облегать свою болезненную область мышц холодным компрессом или льдом, обернутым в полотенце. Согласно сайту Clin Clinic, сильную боль можно также лечить обезболивающими средствами, методами растяжения или компрессионной терапией.
