Если вы слишком сильно потеете во время тренировки, вы можете обезвоживаться. Согласно MayoClinic.com, одним из симптомов обезвоживания является толстая, липкая слюна, которая может образовывать белое липкое вещество вокруг вашего рта. Другой причиной является состояние, известное как сухость во рту.
дегидратация
Вы можете подумать, что чувство жажды - лучший показатель обезвоживания, но это не обязательно так, сообщает MayoClinic.com. Лучше проверить, как часто вам нужно мочиться и цвет вашей мочи. Если он темно-желтый, и вам нужно ходить только каждые восемь часов, вероятно, вы обезвожены, даже если вы не хотите пить. Другие симптомы могут включать сухие, белые глыбы слюны, образующиеся на ваших губах, потрескавшиеся или потрескавшиеся губы, головные боли, запоры и легкомысленность. В крайних случаях у вас может быть лихорадка, быстрое сердцебиение и дыхание, впалые глаза и отсутствие эластичности кожи. Если у вас есть какие-либо из этих крайних симптомов, немедленно обратитесь к врачу.
Упражнение и обезвоживание
Это не редкость, чтобы умеренно обезвоживаться во время тренировки, потому что вы, естественно, теряете воду через потоотделение, особенно если вы делаете интенсивную тренировку или жарко, сообщает MayoClinic.com. Обезвоживание во время физических упражнений приводит к увеличению сердечного ритма и температуры тела, увеличению молочной кислоты в мышцах и снижению мышечной силы, говорит Марк Ковач М. Энд, CSCS, USATF II (Sprints), на веб-сайте Health Fitness. Помимо ощущения жажды, сухой рот является одним из первых признаков обезвоживания во время тренировки.
Лечение дегидратации, вызванное физическими упражнениями
Вы должны регулярно заменять жидкости в течение всего сеанса тренировки и обеспечивать, чтобы ваша система была гидратирована до начала работы. Вода очень эффективна при замене жидкости, утраченной через пот, но она не содержит жизненно важных питательных веществ, таких как калий, кальций и натрий, которые также истощаются, когда вы потеете. Чтобы гарантировать их замену, Kovacs предлагает принять добавку, содержащую эти минералы, прежде чем выполнять какую-либо напряженную деятельность и пить питьевой электролит во время и после тренировки. Другой способ предотвратить обезвоживание и ассоциированную липкую слюну во время тренировки - избегать употребления кофеина и алкоголя, которые увеличивают вашу потребность в мочеиспускании, что означает, что вы теряете больше жидкости организма.
Сухость во рту
Один из наиболее распространенных симптомов сухости во рту, также известный как ксеростомия, - это липкая слюна, сообщает Национальный институт стоматологических и краниофациальных исследований. Сухой рот возникает, когда ваши слюнные железы не дают достаточного количества слюны, чтобы держать рот влажным и защищать его от бактерий. Это обычно вызвано реакцией на определенные лекарства, такие как те, которые используются для депрессии и высокого кровяного давления, состояния здоровья, включая диабет и ВИЧ / СПИД, химиотерапию и повреждение нервов в голове или на шее. Дыхание через рот может также усугубить проблему, говорит MayoClinic.com. Поскольку это то, что вы склонны делать при тренировках, вы можете обнаружить, что если вы страдаете от сухости во рту, ваши симптомы ухудшаются во время тренировки. Это включает сухую толстую слюну, которая может образовываться в углах рта.
