Когда дело доходит до потери веса и тонизирования вашего тела, белок - это своего рода большое дело. Он восстанавливает ваши мышцы после тренировки, увеличивает ваш метаболизм и держит закуски в страхе. В основном, он задействован во всех функциях вашего тела. С помощью всего лишь нескольких простых настроек вы можете использовать этот питательный микроэлемент для получения результатов и достижения ваших целей в фитнесе!
Создайте отжиг мышц
После тренировки ваше тело находится в катаболическом состоянии. Это означает, что ваше тело мобилизует энергию и разрушает мышцы. Это важный процесс, но вы также хотите, чтобы ваше тело как можно скорее переключилось на анаболическое (восстановительное) состояние, чтобы способствовать росту мышц. Белок помогает сделать это.
Предоставление вашего тела аминокислот останавливает мышечный пробой и включает в себя ремонт мышц, который возникает при мышечной мускулатуре! У нас всегда есть Tone It Up Perfect Fit Protein через 30 минут после тренировки, чтобы воспользоваться этим переключателем. Встряхните белок, закрепив его в освежающем коктейле, например, после тренировки Blueberry Fig Smoothie!
Pro tip: Если вы хотите легко отслеживать потребление белка и других макроэлементов, зарегистрируйтесь в бесплатном приложении для отслеживания еды MyPlate.
Уменьшить запаздывание
Белок имеет высокий уровень насыщения. Это заставляет вас чувствовать себя полнее дольше, чтобы у вас не было соблазна захватить нездоровое угощение. Он делает это, уменьшая гормон гормона голода и увеличивая стимулирующий насыщение гормон PYY.
Гормоны играют огромную роль в том, насколько мы голодны, даже если нам не нужна больше энергии. Наличие белка при каждом приеме пищи помогает держать их под контролем. Для здоровой, белок-упакованной закуски, попробуйте наши Chocolate Almond Bites.
Чтобы оставаться полным ночью и избегать полумесячных мунчей, обновите свой метаболизм с помощью нашей лапши Mint Pesto Kelp. Фото: Карена Рассвет и Катрина Скотт / Tone It Up Повышение метаболизма
Ваш метаболизм определяет, сколько калорий вы горите в состоянии покоя, поэтому медленный метаболизм действительно может бросить ключ в ваши планы потери веса. К счастью, вы можете использовать белок, чтобы ускорить его.
Для вашего организма требуется больше энергии, чтобы разрушить белок, чем углеводы или жир, поэтому вы сжигаете больше калорий, просто съедая его! Чтобы оставаться на всю ночь напролет и избегать полуночных мунчей, ознакомьтесь с нашим рецептом для высокобелковой мяты Pesto Kelp Noodles.
Хотите еще больше советов по питанию, поддерживаемых наукой? Присоединяйтесь к плану питания Tone It Up! Он дает вам всю необходимую информацию, чтобы помочь вам достичь ваших целей фитнеса! Кроме того, в нем собраны тысячи удивительных рецептов, в которых используются только лучшие ингредиенты!
Что вы думаете?
Какая у вас любимая еда с высоким содержанием белка? Вы уверены, что есть белок после тренировок? Как вы отслеживаете свои макроэлементы? Дайте нам знать в разделе комментариев!
