Тони Хортон, знаменитый персональный тренер и создатель P90X, утверждает, что его физический успех связан не только с поднятием тяжестей, но и в том, что йога сыграла важную роль в поддержании его молодости и активности. Йога X сочетает в себе сильную, текущую йогу с удержанием поз для нескольких вдохов. Хортон упоминает как Аштангу, так и Виньясу йогу, но он также сочетает в себе холдинговые позы, которые свидетельствуют о том, что вы можете найти в классе хатха-йоги.
Йога X - Экстремальный
После нескольких дней сердечных насосов, работающих на руках и ногах, и аэробных упражнений, таких как плиометрия, Йога X - это приветственный вздох облегчения для многих. Но будьте готовы к работе. Эта процедура йоги предназначена как для растягивания, так и для укрепления мышц. В Йоге X вы начинаете с некоторого дыхания и нежного разминки, который включает несколько раундов Кошки / Корова. После того как ваше тело разогревается, Хортон проводит вас через несколько раундов приветствий солнца с вариациями, которые вы попадаете в стоячие позы, такие как позы Воина и Треугольника. Ваша тренировка продолжается, удерживая несколько балансирующих поз, прохладную и, наконец, позу трупа.
Хатха, шестой филиал
Традиционно существует шесть ветвей йоги, которые включают медитацию, дыхание и другие философские дисциплины. Одна из этих ветвей - хатха-йога, которая является физической практикой йоги. Все позы йоги, практикуемые сегодня, основаны на хатха-йоге. В Йоге Хортон утверждает, что стиль - это Ашстанга и Виньяса, но важно отметить, что оба стиля связаны с хатха-йогой. Точно так же, в более поздней части DVD, Хортон имеет участников, которые балансируют позы, что является традиционным для многих классов хатха-йоги.
Аштанга, не сила йоги
Аштанга-йога была разработана Шри. К. Паттаби Джойс, гуру йоги 20-го века. Аштанга йога считается плавной практикой йоги. Учителя направляют студентов через серию позы, которые соединяют движение с дыханием - почти в ритме до вдоха и выдоха. Каждое движение ориентируется на счет в санскюте - древнеиндийском языке. Аштанга-йога методична и следует строгой формуле. Аштанга-йога часто путается с силовой йогой, которая является более сильной формой йоги Виньясы. Хортон называет свою йогу Аштанга, но, основываясь на традициях аштанга-йоги, йога Хортона более тесно связана с Виньясой.
Творческий поток Vinyasa
В Аштанга-йоге каждая текущая последовательность, которая связывает серию позов вместе, называется винясой. Виняса-йога развивалась как отстрел Аштанга-йоги. Учителя Виньясской йоги не ограничиваются той же методологией и правилами, что и в Аштанге. Учителя могут приносить творчество и разнообразие своим занятиям йогой. В Йоге X Хортон исследует творческие традиции йоги Виньясы, вместо того, чтобы следовать за системой Аштанга-йоги. Horton предлагает сильную и потную виньясу для участников P90X.
