Юные годы - это время быстрого физического и эмоционального развития. Половое созревание, гормональные колебания и быстрый рост кости и мышц могут сказываться на уровнях энергии, из-за чего многие подростки время от времени чувствуют усталость. Когда требования сна не выполняются, нехватка энергии может прогрессировать до полного истощения. Понимание характера усталости позволяет подросткам и их родителям находить полезные решения.
причины
Усталость в подростках - сложное, но относительно распространенное явление. Неорганические состояния, такие как плохой сон, аллергии, стресс и депрессия, являются одними из наиболее распространенных причин отсутствия энергии у подростков. Факторы образа жизни также играют определенную роль. TeenGrowth.com заявляет, что только 20 процентов подростков отвечают 9-часовым рекомендациям для сна в течение недели, причем 45 процентов спать менее 8 часов каждую ночь. Плохая диета также может быть вредной; подростки, которые потребляют слишком много сахара или кофеина или не получают достаточное количество питательных веществ, могут иметь низкую энергию.
Признаки и симптомы
Недостаток энергии в подростковом возрасте не всегда может быть очевидным для зрителей. Некоторые подростки жалуются на усталость, в то время как другие менее склонны высказывать свои опасения. Внешние признаки включают частые зияющие, засыпающие во время занятий и другие дневные занятия, а также медленные или вялые движения. В некоторых случаях признаки, связанные с настроением, такие как раздражительность и низкая переносимость стресса, также могут сигнализировать о хронической усталости. Подростки, которые устали, часто испытывают трудности с концентрацией внимания и проявлением бдительности во время учебы и других занятий. Другие симптомы включают тяжелое ощущение в теле, нарушение познания и низкое настроение.
Последствия
Со временем нехватка энергии может сказаться на производительности и качестве жизни. Согласно TeenGrowth.com, более четверти старшеклассников засыпают во время школы; 22% спать во время домашней работы и 14% пропустить класс или прибыть поздно из-за просыпания, по крайней мере, раз в неделю. Кроме того, 73 процента подростков с проблемами, связанными с настроением, такими как беспокойство или несчастье, также страдают от бессонницы или дневной сонливости.
В то время как нехватка энергии может нанести ущерб успеваемости, она может также угрожать безопасности подростков в некоторых случаях. Дети, лишенные сна, которые ездят, рискуют засыпать за рулем, что значительно увеличивает вероятность попасть в автокатастрофу. Сон на работе также может быть опасным, когда обязанности связаны с потенциально опасными задачами, такими как эксплуатация тяжелого оборудования.
Профилактика / решение
Единственный способ лечить недостаток энергии в подростках - это выявить основную причину этого состояния. Медицинская оценка может помочь выявить факторы, способствующие усталости. В большинстве случаев получить 8 или 9 часов сна за ночь достаточно, чтобы предотвратить чрезмерную усталость у детей и подростков. Здоровая диета и регулярные упражнения жизненно важны для профилактики ожирения, что также может усугубить усталость. Если ваш подросток плохо питается, храните нездоровую пищу из дома и поощряйте перекусывать богатые питательными веществами продукты, такие как свежие овощи и цельные зерна.
Соображения
Подростки, которые испытывают сильную усталость, которая не избавляется от адекватного сна, должны немедленно обратиться к медицинской оценке. Тщательная история болезни в сочетании с физическими экзаменами, такими как анализ мочи или анализ крови, может помочь исключить злоупотребление психоактивными веществами и физические расстройства, такие как анемия, которые, как известно, вызывают усталость. В некоторых случаях недостаток энергии у подростков может быть обусловлен психическими или физическими состояниями, такими как депрессия или дисфункция почек.
