Личная гигиена - это процесс поддержания чистоты вашего тела. Когда вы перестаете заботиться о себе и позволяете снизить уровень вашей личной гигиены, вы увеличиваете риск стать больным или подвергнуться остракизму другими. Легко следовать принципам личной гигиены, даже без дорогостоящих средств личной гигиены.
Шаг 1
Мойте руки несколько раз в день, чтобы снизить риск развития инфекций и распространения болезней. Центры по контролю и профилактике заболеваний поощряют мытье рук перед приготовлением пищи и питанием; после смены подгузников; после кашля, чихания или вдувания носа в ткань; после использования ванной; и после прикосновения животных. Используйте теплую воду и мыло каждый раз, когда вы моете руки. Создайте мыльную пену и протрите руки на 15-20 секунд.
Шаг 2
Кисть и зубной нить зубы не реже двух раз в день, чтобы удалить бактерии, которые могут вызвать неприятный запах изо рта и десен. Поскольку ваша зубная щетка не может проникнуть во все плотные промежутки между зубами, используйте зубную нить для удаления оставшихся частиц пищи, которые могут привести к развитию бактерий. Правильная стоматологическая помощь помогает сохранить вашу улыбку белой и уменьшает вероятность появления полостей и нездоровых десен.
Шаг 3
Вымойте лицо два раза в день. Как только вы достигнете половой зрелости, ваше тело вырабатывает больше гормонов, которые создают изменения кожи. Сальники на коже начинают производить больше маслянистой секреции, известной как кожное сало. Кожный сук может накапливать и закупоривать поры, приводя к акне. Умывав лицо утром и перед сном, вы можете помочь предотвратить засорение пор и уменьшить вероятность прыщей.
Шаг 4
Душ или купание на регулярной основе. Ваша кожа - это самый большой орган вашего тела, и он проходит постоянный процесс удаления мертвых клеток кожи и замены их новыми. Вы должны вымыть все тело с мылом и водой, чтобы удалить мертвую кожу, грязь и масло. Подростки и взрослые также потеют и могут развить запах тела. Активным людям обычно требуется ванна или душ один раз в день, чтобы чувствовать себя свежо и контролировать запах тела.
Шаг 5
Шампунь ваши волосы регулярно. Как и кожа, сальные железы у основания волосяного фолликула вырабатывают кожное сало. Вашим волосам необходимо некоторое количество кожного сала, чтобы волосы и скальп не высыхали. Изменения производства кожного сала на протяжении всей жизни, причем подростковые годы имеют наибольшую сумму. Стирка ваших волос помогает контролировать масло и держать ваши волосы чистыми и управляемыми.
Вещи, которые вам понадобятся
- Мыло
- зубная щетка
- зубная паста
- Зубная нить
- Шампунь
Предупреждения
- Даже при хорошей личной гигиене вы можете развить такие кожные проблемы, как акне, экзема, ступня спортсмена или высыпания. Обратитесь к дерматологу, который может рекомендовать лечение или лечение, чтобы помочь.
