Нелегко преодолеть боль от оскорбительных отношений. Злоупотребление в руках любимого может оставить вас в бесполезном, подавленном и безнадежном. Тем не менее, вы не должны позволять тактике избиения одного человека ослабить всю оставшуюся жизнь. Ваш обидчик, возможно, пытался убедить вас, что вы слабы, но это не так. У вас была сила, чтобы выйти из ваших нездоровых отношений, несмотря на попытки вашего партнера контролировать вас. С мужеством и решительностью вы можете оставить эту главу своей жизни.
Шаг 1
Завершите все контакты с вашим обидчиком. Даже после того, как ваши отношения закончились, ваш обидчик может попытаться смириться с вами. Он может умолять вас дать ему еще один шанс и пообещать, что его поведение изменится, если вы вернетесь к нему. Каким бы искренним он ни казался, вам нужно помнить, что он пытается манипулировать вами. Партнер с моделью злоупотребления в конечном итоге потеряет контроль и выведет на вас свою агрессию. Не позволяйте себе возвращаться в отношения с тем, кто дает себе разрешение нанести вам вред. Не принимайте его звонки и блокируйте его электронные письма. Чтобы двигаться дальше, вам нужно убедиться, что он полностью из вашей жизни.
Шаг 2
Подключайтесь к своей семье и друзьям. Оскорбительный партнер хочет контролировать. Чем более изолированы вы от других людей, тем более зависимым вы будете на своем обидчике. На этом этапе восстановления важно, чтобы вы поддерживали людей, которые вас любят. Если вы попытались сохранить природу своих отношений скрытыми от своей семьи и друзей, доверьтесь им сейчас. Поддерживая заботу, поддерживающие люди дадут вам возможность выразить чувства, которые вы чувствовали, что должны скрывать или подавлять во время ваших отношений. Вы можете чувствовать себя неловко или стыдно, но говорить правду поможет избавить вас от прошлого.
Шаг 3
Оставайтесь занятыми. Другая контрольная тактика обидчика - монополизировать ваше время. Возможно, вы отказались от хобби, интересов или даже своей работы, чтобы успокоить своего партнера. Начните снова, чтобы вовлечь себя в действия, которые вы находите исполненными и приятными. Будьте столь же решительными и активными в том, чтобы создавать жизнь, которую вы хотите, так как вы должны были прекратить свои нездоровые отношения в первую очередь. Это не только поможет вам почувствовать себя лучше, каждый момент, когда вы держите себя в значимой работе, или игра - это момент, который не будет воспринят мыслями или воспоминаниями о вашем бывшем партнере.
Шаг 4
Поговорите с терапевтом. Оскорбительные комментарии, угрожающее поведение и непредсказуемые вспышки, характеризующие злоупотребления, могут отбросить вашу самооценку, пока вы не почувствуете себя бесполезным. Консультант или терапевт могут предложить вам ценное понимание и сопереживание, поскольку вы работаете над исцелением своих эмоциональных ран. Он также может связаться с группой поддержки, которая даст вам возможность поговорить с людьми, у которых был ваш опыт и поделиться своими целями.
Советы
- Помните, что злоупотребление не является гендерным; мужчины и женщины могут быть либо жертвами, либо обидчиками.
