Паровые кабинеты могут иметь благоприятные последствия для здоровья, включая снижение стресса, улучшение кровообращения и облегчение мышечной боли. Они могут помочь очистить ваши пазухи, и они открывают ваши поры и очищают вашу кожу. Люди с повышенным артериальным давлением, как правило, советуют не использовать парные, но преимущества пара расслабления и сосудистой дилатации у людей с легкой гипертонией могут перевесить любые риски. При соблюдении надлежащих мер предосторожности вы можете пользоваться преимуществами паровой бани для здоровья.
Шаг 1
Выпейте много воды, прежде чем вы войдете в парную, пока вы там и после того, как закончите. Пар заставляет вас потеть обильно, и обезвоживание от этой потери жидкости может создать дополнительную нагрузку на ваше сердце.
Шаг 2
Пусть ваше тело остынет после тренировки, прежде чем вы войдете в парную. Это поможет сохранить ваше тело от перегрева.
Шаг 3
Воздержитесь от чередования парной, холодной ванны или душа и не принимайте холодный душ после использования парной. Вместо этого возьмите теплый душ или ванну, когда вы закончите. Внезапные изменения температуры могут вызвать резкие колебания артериального давления у людей с гипертонией.
Шаг 4
Ограничьте время в парной до 10 или 15 минут.
Шаг 5
Немедленно выходите из парной, если у вас головокружение или тошнота, или если у вас есть боль в груди, одышка или онемение.
Советы
- Поговорите со своим врачом об использовании парной, если у вас высокое кровяное давление. Если ваш случай не является серьезным, и у вас не так много симптомов, ограниченное использование паровой бани может быть хорошим для вас.
Предупреждения
- Избегайте парных и саун, если вы используете лекарства для гипертонии. Это связано с тем, что тепло из паровой комнаты может вызвать внезапное падение артериального давления, которое может привести к падению. Национальный центр физической активности и инвалидности предупреждает, что лечение может усугубить этот эффект.
