Если вы считаете, что здоровое питание не может включать домовые, у вас есть еще одна мысль. Домовые не могут быть идеальной пищей для здоровья, но у них есть несколько неожиданных преимуществ для здоровья. Кроме того, простые замены рецептов могут сократить количество жира и калорий, делая ваш десерт несколько менее греховным. Наконец, есть психологическая польза от еды продуктов, которые вы жаждете, что может фактически помочь вам придерживаться вашей диеты. Принесите домовые.
Преимущества шоколада
Шоколад содержит антиоксидантные соединения, известные как флаванолы, которые могут улучшить способность вашего организма бороться с болезнями и старением. В обзоре за 2006 год, опубликованном учеными Гарвардского университета «Питание и обмен веществ», ученые обнаружили, что эти флавонолы могут иметь еще большую пользу; они, по-видимому, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, артериального давления и холестерина. Исследование, опубликованное в «American Journal of Clinical Nutrition» в 2008 году, показало, что есть темный шоколад, и какао может действительно снизить кровяное давление. Однако добавление жира и сахара имеет тенденцию противодействовать этим здоровым последствиям.
Преимущества Splurging
«У вас может быть все это - просто не все за один день», - сказал в интервью MSNBC в 2009 году диетолог Tufts Сьюзан Робертс. Когда вы пытаетесь сбросить вес, MSNBC сообщает, что диета, которая лишает вас всех удовлетворительных продуктов, может помочь вам для отказа. Вместо этого некоторые диетологи рекомендуют разрешать себе небольшие «читы». Употребление маленького домового может обуздать вашу жажду, не вдувая диету. Просто не забудьте ограничить свои закуски до 100 или 200 калорий и придерживаться преимущественно здоровых десертов, таких как фрукты и йогурт.
Связанные с Brownie риски
Шоколад может быть немного полезен, но пирожные не так хороши; они упакованы калориями, сахаром и жиром. Один коричневый пирог может содержать более 400 калорий и колоссальные 20 граммов жира, но они содержат несколько питательных веществ. Результат. Несмотря на то, что этот домовой обеспечил пятую часть ежедневных калорий для нормальной диеты в 2000 калорий, вы все равно можете чувствовать себя голодными больше.
Замены рецепта
Самый простой способ избежать нездоровых аспектов пирожных - удалить их, переработав ваш домовой с лучшими ингредиентами. «Доброе утро Америка» опубликовала рецепт коричневого ореха, который не содержит добавленного масла или масла, вместо этого использует шелковый тофу, чтобы обеспечить сливочную влажную текстуру. Вы также можете использовать пюре из яблок или тыквы вместо масла. Использование высококачественного темного шоколада также может помочь улучшить качество вашего десерта.
Решения
В конечном счете, вы не можете съесть пирожные весь день и оставаться здоровым. Тем не менее, выпекание более здоровых пирожных - и употребление их в умеренных количествах - это безопасный способ сохранить свое здоровье, придерживаясь диеты. Сьюзан Робертс рекомендует придерживаться фруктов в будние дни, а затем позволить себе богатый десерт в выходные дни. Ягоды имеют почти столько же антиоксидантных преимуществ, сколько темный шоколад и гораздо более здоровые варианты. Занимаясь разумным выбором большую часть времени, вы действительно можете использовать пирожных в своей здоровой диете.
