Онемение и покалывание в руках и ногах, которые ухудшаются во время физических упражнений, могут включать сжатие нервов, повреждение нервов или деградацию нервов. В то время как в значительной степени рекламируются как полезные для большинства хронических состояний, упражнения часто усугубляют определенные неврологические состояния, такие как стеноз, ишиас и грыжа межпозвоночных дисков. Наличие этих условий автоматически не объявляет о завершении ваших тренировочных дней. Готовность слушать ваше тело во время вспышек и отдыха при необходимости позволит вам управлять своими симптомами и поддерживать активную жизнь.
Стеноз
Стеноз относится к сужению позвоночного канала, что часто вызвано посягательством на кость и ткань вокруг позвоночника. Чаще всего стеноз возникает в поясничном, нижнем отделе позвоночника и шейном отделе или области шеи. Это условие оказывает давление на нервы, размещенные в позвоночнике, которые питают руки и ноги. Онемение, покалывание, судороги и боль в конечностях приводят, как правило, во время упражнений, ходьбы или стояния, и эти симптомы уменьшаются после того, как пациент сидит или кудрится в положении эмбриона. Стеноз может быть врожденным или вызванным старением, падением, слабыми мышцами спины и плохой осанкой. Лечение включает отдых, а также упражнения для укрепления мышц сердечника и спины.
Синдром Пириформ
Piriformis - это маленький грушевидный мускул, заправленный под ягодицами. Синдром Пириформиса возникает, когда эта мышца оказывает давление на седалищный нерв. Те, у кого синдром piriformis, чувствуют онемение, покалывание и боль в ногах во время упражнений, таких как бег. В некоторых случаях неправильное прогревание и недостаточное растягивание до и после тренировки могут вызвать синдром пириформ, потому что если мышца становится слишком тугой, она может попасть в спазм и стресс от седалищного нерва. Синдром Piriformis хорошо реагирует на упражнения на растяжку, направленные на то, чтобы высвободить напряжение в пириформных, подколенных сухожилиях, ягодицах и разгибательных мышцах тазобедренного сустава.
Грыжа межпозвоночного диска
Маленькие заполненные гелем диски сидят между каждым задним позвонком и функционируют как амортизаторы для позвоночника, похожие на хрящ в вашем колене. Тяжелая атлетика, выполняемая с неправильной техникой, может привести к разрыву этих дисков, а также к старению, несчастным случаям или плохой осанке. Диск может грызутся в любом месте позвоночника, поэтому онемение и покалывание могут возникать в области шеи, плеч, рук, ног и ног. В целом, грыжа межпозвоночных дисков не требуют хирургического вмешательства, согласно сайту Spine Universe, и хорошо реагируют на постельный режим, ледяную и тепловую терапию, массаж и лекарства.
Предупреждение
Активные люди, которые сталкиваются с вызванным физической нагрузкой онемением и покалыванием, могут попытаться «вытащить его» и пропустить симптомы ради целей своей пригодности. Однако, если их игнорировать, такие состояния, как стеноз, синдром пириформ и грыжа межпозвоночного диска, могут быстро переродиться в серьезные осложнения со здоровьем, такие как потеря контроля над мочевым пузырем и потеря функции ног. Обратиться за медицинской помощью, если вы испытываете онемение и покалывание, которые усиливаются во время физических упражнений.
