Баланс и сила тканей вашего тела в значительной степени зависят от количества упражнений, которые вы выполняете каждую неделю. Это упражнение повышает пригодность тканей в вашем теле, будь то путем наращивания мышц, сжигания жира или повышения эффективности ваших органов.
Мышечное кондиционирование
Одним из основных аспектов упражнения по обучению тела является то, как он влияет на ваши мышечные ткани. Все упражнения по обучению включают в себя некоторую форму тренировки или сопротивления. Поскольку это сопротивление помещается в мышцы, в тканях возникают микроскопические слезы, активизирующие клетки, которые накапливают мышечные ткани и кондиционируют мышечную группу для подобных движений в будущем.
Сердце
Не только скелетные мышцы обусловлены тренировочными упражнениями, но и сердечная мышца также обусловлена. Когда вы регулярно тренируетесь, потребность в энергии в вашем теле увеличивается. Для создания новой энергии в вашем кровотоке должно быть доступно много кислорода. Чтобы транспортировать этот кислород, ваше сердце бьется быстрее, ускоряя доставку кислорода и питательных веществ в ваши клетки. Как и любая мышца, чем тяжелее сердечная мышца работает, тем сильнее она становится. Это увеличение силы приводит к тому, что сердце не должно работать так, чтобы перекачивать кровь по всему телу.
Кондиционирование легких
Упражнения для лечения также помогают укрепить ваши легкие. Чтобы обеспечить кровоток необходимым кислородом, необходимым для создания энергии, легкие должны вдыхать и выдыхать достаточно кислорода, чтобы поддерживать вас во время тренировки. Когда вы делаете упражнения с обучением, это увеличивает вашу частоту дыхания и помогает увеличить количество времени, которое вы можете принести энергию, не запыхавшись. Упражнения на курение также повышают общее здоровье и силу ваших легких.
Рекомендации для взрослых
Чтобы воспользоваться тренировками для тренировки тела, вы должны регулярно тренироваться. Центры по контролю и профилактике заболеваний предлагают получить как минимум 150 минут умеренно интенсивных аэробных упражнений и, как минимум, два дня тренировок по силовым упражнениям каждую неделю. Бег, плавание, езда на велосипеде, поднятие тяжестей и занятия спортом - вот некоторые действия, которые вы можете сделать, чтобы помочь обуздать свое тело.
