Эпидуральные инъекции вводят пациентам для облегчения болевых симптомов, излучающих спину или ноги. Стероид снимает воспаление нерва для уменьшения боли. Эпидуральные инъекции обычно не рекомендуются как единственная форма реабилитации для пациентов с болью спины и ног. Ваш врач, скорее всего, порекомендует вам упражнения для выполнения после эпидуральных инъекций и может даже предложить встретиться с физиотерапевтом.
Гулять пешком
В день инъекции вы не должны участвовать в какой-либо форме энергичных упражнений. Ваш врач может посоветовать отдых, но вам также нужно периодически ходить после инъекции. Ходьба будет начальным упражнением, в котором вы участвуете после инъекций. Каждые полчаса сидят, поднимайтесь и ходите в умеренном темпе в течение как минимум пяти минут.
Переходы на начальном этапе
Чтобы начать упражняться в рамках своей реабилитационной программы для болей в спине, начинайте с простых упражнений, которые не накладываются на спину. Американская академия ортопедических хирургов рекомендует использовать голеностопные насосы и приседания на стенах, чтобы помочь больным болью. Для голеностопного сустава лежите на спине, ноги вытянуты перед вами. Прижмите лодыжки к полу, а затем к себе. Повторите ход 10-12 раз. Для приседания в стене, прижмите спину к стене, поставив ноги на расстоянии около 12 дюймов от стены. Контракт абс и согнуть колени, чтобы войти в приземистый. Держите позу в течение пяти секунд и выпрямите колени, чтобы встать. Выполните от 8 до 12 повторений.
Промежуточный уровень до расширенных упражнений
Протяженность пола может быть выполнена как часть промежуточной или расширенной программы упражнений. Протяните колено и подколенное сухожилие, положив на спину плоские ноги перед собой. Для растяжки колена приведите колено к груди, хватая бедро. Удерживайте растяжение в течение 20 секунд или более перед переключением ножек. Растяжка подколенного сухожилия расширяется на растяжение колена. Как только колено придет к груди, выпрямите ногу, пока не почувствуете растяжение в задней части бедра. Кроме того, удерживайте в течение минимум 20 секунд.
Предупреждение
Потенциальные побочные эффекты могут возникать при эпидуральных инъекциях. Если вам трудно выполнять упражнения из-за онемения и мышечной слабости, обратитесь к врачу. Любое онемение, которое вы можете почувствовать после инъекции, должно ослабевать после восьми часов. Дополнительные риски эпидуральных инъекций включают паралич, кровотечение, инфекцию и аллергическую реакцию.
