Вы можете быть готовы присоединиться к армии, чтобы добровольно и служить своей стране, но сначала армия должна убедиться, что она готова для вас присоединиться. Прежде чем вы сможете начать базовое обучение, вам нужно пройти несколько простых тестов. Будет проведен психологический осмотр, медицинское обследование и даже физическое обследование.
Отжимания, требуемые для квалификации
Чтобы пройти первоначальный тест на отжимание, мужчины должны иметь возможность делать 13 отжиманий, а женщины должны иметь возможность сделать три. После того, как вы закончите начальный тест на пригодность, вы можете пройти базовое обучение, которое имеет гораздо более сложные стандарты отжимания.
Push-Up Form
Каждый отжим должен быть доведен до армейских стандартов, при этом следующие требования к форме подробно описаны на веб-сайте, army.com:
- У вас есть 2 минуты, чтобы выполнить столько отжиманий, сколько сможете.
- По команде «get set», положите руки на землю. Ваши ноги должны быть на земле и находиться на расстоянии до 12 дюймов друг от друга. Ваше тело должно сформировать прямую линию от ваших плеч до ваших лодыжек.
- По команде «пойдите» начните отталкивание, сгибая локти. Опустите свое тело вниз как единое целое, пока ваши плечи не будут, по крайней мере, параллельны земле. Это нижняя позиция.
- После того, как вы достигнете нижней позиции, нажимайте кнопку «Назад», как один блок, в верхнее положение.
Другие правила
Пока вы придерживаетесь этих инструкций, ваши отжимания будут считаться. Однако, если вы допустили ошибку, не слишком низко или не сумели сохранить свое тело в прямой линии, это повторение не будет считаться. Когда вы выполняете свой тест, вам нужно правильно выполнить первые 10 повторений подряд, иначе тестер заставит вас остановиться. Затем они расскажут вам, какие ошибки вы совершили, и отправите вас на заднюю часть линии, где вы будете ждать проверки.
Локти должны быть заблокированы в верхнем положении. Фото: abezikus / iStock / Getty Images Вы можете совершить миниатюрный перерыв во время теста на отталкивание, позволяя своим бедрам провисать к земле, почти как положение кобры в йоге. Пока ваши колени не касаются земли, или вы слишком сильно нагружаете свои ноги, вы можете оставаться в этом положении, пока не будете готовы продолжать движение.
Фитнес-тренажер
Если вы не сдадите физический экзамен, в том числе отжимания, вас отправят в «Training Training Unit», который даст вам возможность тренироваться, чтобы пройти начальный тест на пригодность.
Согласно данным веб-сайта армии США, тренировочная группа по фитнесу длится три недели, и ее возглавляет армейский физиотерапевт. В программе также принимают военнослужащих армии, которые получили ранения и проходят реабилитацию и возвращают их на базовый уровень пригодности.
Кандидаты на фитнес-тренинг будут выполнять контролируемые тренировки, и им рекомендуется делать отжимания и приседания в свое время. После завершения FTU солдаты еще раз выстрелили в первый тест на пригодность. У вас есть до восьми попыток пройти первоначальный тест на пригодность, прежде чем вы полностью откажитесь.
