Эффективное лечение детоксикации алкоголем требует добавления витамина B, пишет Маура Хеннингер, врач натуропатии. Кроме того, Национальные институты здравоохранения сообщают, что зависимость от алкоголя является основной причиной дефицита витамина B в Соединенных Штатах. Алкоголизм значительно влияет на ваш уровень комплекса B, группу водорастворимых витаминов, которая включает тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевую кислоту, витамин B-6, витамин B-12, биотин и пантотеновую кислоту. Многие из жизненно важных процессов вашего организма полагаются на эти витамины, которые все вместе называются B-комплексом, для эффективной работы.
Детоксикация от алкоголя
B Complex - важный инструмент для управления симптомами, поскольку вы детоксифицируете алкоголь. Ниацин (витамин B-3) может облегчить вывод, в то время как тиамин (витамин B-1) используется для снижения усталости и повышения эффективного функционирования мозга и памяти. Пантотеновая кислота (витамин B-5) помогает избавить ваше тело от алкоголя и поддерживает функцию надпочечников.
Синдром после острого снятия
После первоначального сложного периода детоксикации вы можете продолжать испытывать некоторые симптомы отмены. Многие люди, пытающиеся добиться восстановления после алкогольной борьбы с синдромом, называемым пост-острой абстиненцией (PAWS). Это может продолжаться до года и включает в себя распространенные проблемы бессонницы, раздражительности и тревоги. Витамины B помогают облегчить интенсивность PAWS. Например, витамин B-6 (пиридоксин) помогает в производстве мелатонина и серотонина, химических веществ, которые помогают улучшить сон и уменьшают беспокойство.
Анемия и неврологические симптомы
Из-за дефицита B-витамина, вызванного алкогольной зависимостью, ваше тело может начать восстановление с некоторыми дефицитами, включая недостаточный уровень железа и неврологические трудности, такие как плохая память, депрессия и путаница. Витамины B-6, B-1 и фолиевая кислота (витамин B-9) жизненно важны для способности вашего организма создавать и поддерживать адекватные уровни железа и избегать неврологических проблем.
Вернике-Корсакова
Алкогольная зависимость особенно влияет на один витамин B: тиамин. По данным Национального института здравоохранения, от дефицита тиамина от 30 до 80 процентов алкоголиков. Тиамин активно участвует во многих процессах головного мозга, включая способность запоминать и учиться. Суровый дефицит, часто наблюдаемый при поздней стадии алкоголизма, называется синдромом Вернике-Корсакова. Это состояние, часто называемое «мокрый мозг», характеризуется потерей координации, путаницы, невозможностью сформировать воспоминания, потерю памяти и галлюцинации. В некоторых случаях повреждение головного мозга из-за лет злоупотребления алкоголем является постоянным. Однако большинство выздоравливающих алкоголиков обычно могут отменить симптомы дефицита тиамина, принимая добавки B-комплекса.
Дозировка Дозировки
Первым шагом в решении проблемы дефицита B-комплекса является увеличение количества потребляемой вами B-витаминной пищи. Эти витамины встречаются в самых разных продуктах, включая мясо, птицу, свежие овощи, яйца, рыбу, молоко, зерновые злаки и бобовые. Кроме того, Хеннингер предлагает ежедневно добавлять высококачественную добавку B-комплекса. Обычно они содержат от 50 до 100 миллиграммов комплекса B. Поскольку витамины группы В являются водорастворимыми, токсичность редка даже при высоких дозах, за исключением ниацина и пиридоксина. Дозировки, обнаруженные в большинстве витаминов группы В, обычно безопасны, особенно если 100 миллиграммов или меньше, но вы все равно должны проконсультироваться со своим медицинским работником, прежде чем принимать какие-либо добавки.
Поощрение во время восстановления
Успех восстановления должен включать в себя совещания поддержки, участие семьи и, возможно, терапию и лекарственные средства, отпускаемые по рецепту. Однако не следует сбрасывать со счетов роль правильного питания и добавок к витаминам. Подумайте о том, чтобы изменить свою диету, включив в нее продукты, содержащие витамины группы В, и добавьте витамин B-комплекса. Это простой инструмент, который может облегчить процесс восстановления. В отличие от лекарств, которые дают мгновенное облегчение, положительные преимущества добавления витаминов группы В будут постепенно возникать. Напомните себе, что ваше тело пострадало от алкоголя, и вам потребуется время и последовательность для восстановления оптимального здоровья.
