По данным Американской ассоциации беременности, на 37 неделе беременности ваш ребенок составляет около 18 дюймов в длину и 6 или 7 фунтов, хотя ваш живот может выглядеть так, как будто он намного больше. Это может усложнить даже повседневную деятельность, включая подъем по лестнице. Хотя деятельность может быть хорошим способом наращивания мышц и повышения сердечно-сосудистого уровня до рождения, важно принять несколько мер предосторожности, чтобы предотвратить падения и травмы.
Советы по дыханию
На вашей 37-й неделе беременности вы находитесь в домашних условиях. Ваш ребенок упал ниже в ваш таз, что может облегчить вам дыхание, по данным Калифорнийского медицинского центра. Тем не менее, добавленный вес вашего почти полного ребенка может затруднить восхождение по лестнице. Чтобы вы могли дышать с нормальной скоростью, слегка притормаживайте, поднимаясь по лестнице.
Восхождение
Одна из причин, по которым вы рискуете упасть, поднимаясь по лестнице, - это то, что трудно поднять ноги под животом, пока вы поднимаетесь. Это может привести к неправильному определению местоположения шагов, что может привести к падениям. Даже если вы находитесь в своем собственном доме, будьте осторожны, поднимаясь по лестнице и всегда держитесь за поручень, чтобы обеспечить дополнительную поддержку. Поскольку ваша беременность меняет ваш центр тяжести и уровни баланса, поручень может обеспечить дополнительную поддержку. Воздержитесь от ношения чего-либо, когда вы поднимаетесь, потому что это также может повлиять на ваш баланс.
Исследование "Гипертония"
Исследование, опубликованное в журнале «Гипертензия» Американской кардиологической ассоциации, проведенное в Центре перинатальных исследований в Шведском медицинском центре в Сиэтле, штат Вашингтон, показало, что женщины, которые занимались подъемом лестницы во время беременности, испытывали сниженный риск преэклампсии, беременные женщины испытывают повышенное кровяное давление. Исследователи изучили, сколько лестничных пролетов выжила беременная мать во время беременности и определила ее риск преэклампсии в результате. Исследование показало, что даже неактивные беременные женщины страдали 29% -ным снижением риска преэклампсии, если они поднялись между 1 и 4 полетами в день.
Предупреждение
Хотя физическая активность обычно рекомендуется для беременных мам, некоторые врачи могут рекомендовать постельный режим или ограничение активности в последние недели беременности. Если эта рекомендация была сделана, вам может потребоваться избегать подъема по лестнице. Если возникает ситуация, что вы должны подняться по лестнице, не торопитесь, когда вы это сделаете. Держитесь за перила и двигайтесь по одной лестнице за один раз. Если возможно, попросите друга или семью потренироваться с вами для поддержки.
