Cricket - это командный спорт, который играет с битой и мячом на овальной открытой арене. Во время игры в крикет вы будете испытывать длительные интервалы отдыха с короткими всплесками высокой интенсивности. В результате конкретные компоненты фитнеса необходимы для высокоуровневой работы крикета.
Прочность
Сила - это ваша способность применять силу, используя одну мышцу или комбинацию групп мышц. В крикете ваша сила играет важную роль в предотвращении хронических и острых травм и в повышении вашей эффективности. Создание вашей силы может быть достигнуто с помощью традиционного подъема веса и упражнений, таких как приседания, выпадения, прессов и олимпийских лифтов.
Выносливость и выносливость
Крикет предполагает непрерывные изменения от высокой интенсивности к отдыху. В периоды высокой интенсивности очень важно быстро использовать энергию для максимальной скорости, силы и мощности. Выносливость относится к способности вашего тела обрабатывать, доставлять, хранить и использовать энергию, которая является важным компонентом фитнеса в крикете. Матчи могут длиться от одного часа до нескольких часов. В результате выносливость - это фитнес-компонент, который может улучшить вашу производительность. Выносливость включает в себя способность вашей сердечно-сосудистой и дыхательной систем собирать, обрабатывать и доставлять кислород рабочим тканям и мышцам.
скорость
Скорость - это ваша способность повторять движения за короткий промежуток времени, а игроки в крикету используют скорость, работая в атаке и защите. Вы можете создавать и улучшать свою скорость, используя планметрические упражнения, шаттлы спринтов или тренировки по скорости.
Координация и ловкость
Способность к полете, броску и удару требует высокого уровня координации и маневренности. Координация в крикете означает вашу способность сочетать несколько сложных движений в одно плавное движение. Вы можете улучшить свою координацию посредством многократных практических занятий, усиливающих надлежащую механику. Ловкость - это способность минимизировать время перехода между движениями. В крикете вы используете ловкость, играя в оборону и управляя базами, чтобы выиграть забег.
Точность и мощность
Фитнес-компонент точности относится к вашей способности контролировать движения в определенном направлении или определенной интенсивности. Подобно координации, вы можете повысить свою точность за счет многократной практики. Сила - это ваша способность применять максимальную силу в течение минимального промежутка времени. Улучшение вашей силы может быть достигнуто путем улучшения вашей силы с помощью силовой тренировки, олимпийских лифтов, плиометрии и скоростной подготовки. В крикете ваша точность и мощность являются необходимыми компонентами для фитнеса для боулинга и ватин.
гибкость
Гибкость - это общий фитнес-компонент и относится к вашей способности максимизировать диапазон движения ваших суставов и мышц. С улучшенной гибкостью вы также можете улучшить свою скорость, маневренность и другие компоненты фитнеса. Гибкость может быть улучшена с растяжением после тренировочных занятий или тренировками силы и кондиционирования.
