Цитрат магния представляет собой соединение карбоната магния и лимонной кислоты, которое продается в качестве добавки для лечения дефицита магния. Ваше тело требует, чтобы минерал функционировал эффективно. Медицинский центр Университета штата Мэриленд рекомендует цитрат магния как одну из наиболее легко абсорбируемых дополнительных форм этого ключевого минерала. В больших дозах цитрат магния также действует как слабительное. Магний может мешать некоторым лекарствам, таким как лекарства от сердца, антациды, антибиотики и некоторые лекарства от диабета. Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать лечение с помощью цитрата магния или любого другого дополнения.
Поддерживает здоровые уровни магния
Магний является очень важным минералом в организме человека. Фото: Edi_Eco / iStock / Getty Images Управление диетических добавок, или ODS, отделение национальных институтов здоровья, говорит, что магний является четвертым по распространенности минералом в вашем организме. Примерно половина тела магния находится в костях и зубах, а другая половина находится в клетках тканей и органов тела. Минерал играет центральную роль в более чем 300 биохимических реакциях в организме, поддерживая нормальную нервную и мышечную функцию, поддерживая здоровую иммунную систему и сохраняя равновесие в сердце. Магний также играет роль в синтезе белка и энергетическом метаболизме и помогает регулировать кровяное давление и уровень глюкозы в крови. Недостатки магния являются необычными, но могут возникать, если ваша диета содержит низкие уровни продуктов, богатых минералом, или если вы страдаете от определенных заболеваний, особенно в отношении кишечных расстройств, которые вызывают жизненно важные питательные вещества из вашего организма. Взрослые женщины должны потреблять от 310 до 320 миллиграммов в день, тогда как мужчины должны потреблять от 410 до 420 миллиграммов в день.
Помогает избавиться от мигрени
Магний может помочь облегчить мигрени. Фото: источник изображения Белый / Источник изображения / Getty Images Группа турецких исследователей провела небольшое клиническое исследование для оценки эффективности цитрата магния при лечении мигрени без ауры, которая является наиболее распространенной формой мигрени. Группа собрала группу из 40 пациентов, каждый из которых ежемесячно испытывал от двух до пяти приступов мигрени. Тридцать пациентов получали пероральные дозы 600 мг цитрата магния ежедневно в течение трехмесячного периода лечения; другие 10 пациентов получили плацебо. Пациенты, получившие цитрат магния, сообщили о значительном снижении частоты и интенсивности приступов мигрени по сравнению с таковыми в группе плацебо. Исследователи опубликовали свои выводы в выпуске «Исследования магния» в июне 2008 года.
Ослабляет ночные судороги ног
Магний может помочь облегчить ночные судороги ног. Фото: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images Исследователи из Департамента гериатрической медицины в университете Кила в Англии провели исследование для оценки эффективности цитрата магния в качестве лечения ночных судорог ног. Обычной обработкой таких судорог является хинин, который имеет ряд неприятных побочных эффектов. Исследовательская группа набирала добровольцев, которые регулярно испытывали судороги ног. Исследователи начали одну группу добровольцев на плацебо, а затем переключили их на ежедневные добавки цитрата магния, содержащие эквивалент 300 миллиграммов магния. Эта группа сообщила о среднем числе девяти судорог в то время как на плацебо и только пять на цитрат магния. В статье, опубликованной в мае 2002 года в журнале «Medical Science Monitor», исследователи сказали, что их результаты показывают, что магний может быть эффективным при лечении судорог ног и требует дальнейшего изучения.
Свойства очищения кишечника
Спросите своего врача, вы должны дополнить цитратом магния. Фото: АндрейПопов / iStock / Getty Images Радиологи в Школе медицины и общественного здравоохранения Университета Висконсина сравнили эффективность цитрата магния и фосфата натрия в очищении кишечника до компьютерной томографии или КТ, колонографии. Хотя оба вещества были одинаково эффективны при очистке кишечника, цитрат магния достигал значений ослабления жидкости, которые были ближе к оптимальному. Исследователи опубликовали свои выводы в выпуске «Радиология» за январь 2010 года.
