Кофеин - это препарат, который может оказывать большое влияние на организм. Например, поскольку это может привести к сокращению ваших желудочно-кишечных мышц, кофеин оказывает слабительное действие. Хотя некоторые люди могут использовать кофеин в кофе для этого эффекта, слишком много кофеина может также вызвать достаточную потерю жидкости, чтобы обезводить вас.
Как это работает
Кофеин - это стимулятор центральной нервной системы, который присутствует во многих широко используемых продуктах, таких как кофе, чай, какао, напитки колы, энергетические напитки, шоколад и некоторые лекарства от боли и простуды. Кофеин ускоряет общий метаболизм, включая процессы пищеварения и элиминации. В небольших количествах он стимулирует работу пищеварительной системы и кишечника, а в больших дозах кофеин может вызывать боль, тошноту и диарею.
Потери питательных веществ
Мало того, что большое количество кофеина может вызывать потерю жидкости и обезвоживание при диарее и повышенном мочеиспускании, они также могут привести к потере важных витаминов и минералов, которые вы получаете через диетические источники. Кальций и витамины, подобные тем, которые содержатся в семействе B, являются примерами необходимых питательных веществ, которые могут быть потеряны. Это может привести к долгосрочным пагубным последствиям для вашего организма, если вы привыкли регулярно потреблять большое количество кофеина.
Другие побочные эффекты
Кофеин имеет много других побочных эффектов, таких как головная боль, повышенное кровяное давление, раздражение мочевого пузыря, нарушения сна, беспокойство, повышенная желудочная кислота, рефлюкс и изжога желудка. Если у вас хроническая изжога, гастрит или пептические язвы, вы должны избегать употребления кофеина. Кроме того, чрезмерная стимуляция надпочечников, кофеин может вызвать у вас страдание от постоянной усталости.
Дополнительная информация
Количество кофеина широко варьируется среди разных продуктов. Пероральные препараты могут содержать 200 миллиграммов кофеина на дозу. По данным Drugs.com, вы не должны принимать более 1600 миллиграммов в течение 24 часов. Заваренный кофе содержит до 180 миллиграммов на чашку; растворимый кофе, до 120 миллиграммов; заваренный импортный чай, до 110 миллиграммов; кофейная кола и другие безалкогольные напитки, до 90 миллиграммов на каждые 12 унций; какао, 4 миллиграмма на чашку; и горько-сладкий шоколад, 25 миллиграммов на унцию.
