Жидкие диеты натощак - это тип причудливой диеты, иногда способствующей потере веса, и другие времена, основанные на идее о том, что ваше тело наполнено токсинами, которые будут удаляться с помощью полностью жидкой диеты. Голодание вашего тела адекватного питания может иметь многочисленные и серьезные побочные эффекты и может поставить под угрозу ваше здоровье. Понимая риски и побочные эффекты жидких диет натощак, вы можете сделать более здоровые диетические варианты, которые не только помогут вам сбросить вес, но и улучшить свое здоровье и предотвратить заболевание.
Углеводы и энергия
Вопреки утверждениям многих причудливых диет, углеводы не так уж плохи. Цельнозерновые углеводы, такие как хлеб из цельной пшеницы, овес и отруби, являются важной частью вашего рациона. Цельнозерновые углеводы дают энергию вашего тела и поддерживают стабильный уровень сахара в крови, что помогает предотвратить диабет типа 2, отмечает Гарвардская школа общественного здравоохранения. Жидкие диеты натощак могут лишить ваше тело энергии, необходимой для поддержания уровня физической активности, что наносит ущерб здоровому сердцу. Побочные эффекты устранения углеводов могут включать усталость и головокружение из-за колебаний уровня сахара в крови.
Волокно и пищеварение
Хотя 100 процентов фруктовых и овощных соков могут предлагать одни и те же витамины и минералы в виде целых овощей и фруктов, вы теряете большую часть полезного волокна. Волокно выполняет несколько важных функций. Водорастворимое волокно помогает удалить липопротеин низкой плотности, LDL или плохой холестерин из вашего кровотока, чтобы предотвратить высокий уровень холестерина. Нерастворимая клетчатка помогает пищеварению, отталкивая отходы через кишечник, чтобы предотвратить запор. Жидкие диеты натощак значительно уменьшают потребление клетчатки, что приводит к проблемам с пищеварением и увеличивает риск развития высокого уровня холестерина.
недоедание
Недоедание является значительным и опасным побочным эффектом жидких диет натощак. Всепоглощающие диеты значительно уменьшают потребление калорий и питательных веществ, необходимых вашему организму для поддержания функции органов и вашей иммунной системы. Недоедание может вызвать проблемы с желчным пузырем и потенциально смертельные нарушения ритма сердца. Дополнительные побочные эффекты, которые вы можете ожидать, если голод у вас вызывает опасное недоедание, включают ломкие ногти, чувствительность к холоду, усталость и проблемы с пищеварением, такие как диарея или запор.
Белки и мышцы
Жидкие диеты натощак также лишают ваше тело белка. Неадекватное потребление белка может вызвать потерю мышц и ослабить ваше сердце и дыхательную систему, а также вашу иммунную систему. Это может увеличить риск возникновения сердечных проблем и уменьшить вашу способность бороться с болезнью.
Дополнительные соображения
Всепоглощающие диеты и пост могут быть опасными и вредными. Всегда проконсультируйтесь с врачом перед началом любого плана диеты. Ваш врач может помочь вам найти безопасные способы похудеть, которые обеспечат адекватное питание и улучшат ваше общее состояние здоровья.
