Витамин D является жирорастворимым, тогда как витамин С является водорастворимым. Однако оба витамина, если их принимать в избытке, могут вызывать множественные побочные эффекты. По данным Национального института здоровья, витамин С, естественно, содержится в красном перце, брокколи, клубнике и некоторых обогащенных зерновых. Витамин D, естественно, содержится в таких предметах, как мясо рыбы, сыр и яичные желтки. Поскольку оба витамина находятся в небольшом количестве в пищу, большинство передозировок приходит с употреблением слишком большого количества витаминных добавок, объясняет NIH. Если вы испытываете какие-либо из этих побочных эффектов или обеспокоены добавлением витамина, обязательно поговорите со своим семейным врачом.
Гипервитаминоз D
Клиника Майо объясняет, что гипервитаминоз D является побочным эффектом токсичности витамина D. Это потенциально серьезное, но поддающееся лечению медицинское состояние, которое возникает, когда происходит накопление кальция в крови от высокого уровня витамина D. Симптомы включают тошноту, рвоту и потерю аппетита. Если вы испытываете какое-либо из этих состояний, поговорите с семейным врачом о гипервитаминозе D.
Желудочно-кишечные трудности
Желудочно-кишечные трудности могут сопровождаться слишком большим количеством витамина С. Майо объясняет, что верхний допустимый предел для взрослых составляет 2000 миллиграммов витамина С в день. Если этот предел превышен, желудочно-кишечная система начнет проявлять симптомы, включая диарею, рвоту и судороги в животе. Это также симптомы других трудностей, поэтому обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом о токсичности витамина С.
Камни в почках
При использовании обоих витаминов D и C камни в почках являются распространенным симптомом токсичности. NIH объясняет, что при высоком потреблении витамина С он потенциально может увеличить выделение оксалата мочи и мочевой кислоты, что может способствовать образованию камней в почках. Кроме того, избыток кальция в крови из-за слишком большого количества витамина D может привести к возникновению камней. Если вы испытываете камни в почках, поговорите с врачом о возможных объяснениях, включая потребление витамина C и D.
