Перонеус longus - это мышца, которая проходит по внешней стороне нижней ноги. Мышцы в основном поддерживают мышцы, но отсутствие силы и определенных действий может привести к значительной боли при ходьбе.
О Peroneus Longus
По данным клиники по спортивной травме, peroneus longus отвечает за выворачивание и подошвенное сгибание стопы. Это означает, что мышца помогает поворачивать ногу снаружи и помогает сгибать кости стопы. В клинике «Спортивная травма» отмечается, что мышца используется ежедневно для любой ходьбы, которую вы делаете на неровных поверхностях. Кроме того, большинство спортсменов активно используют мышцы, особенно те, кто участвует в спортивных соревнованиях, таких как баскетбол, трек и гимнастика, которые требуют сгибания ног.
Симптомы перинального тендонита
Боль в peroneus longus часто является результатом малоберцового тендинита. По данным клиники спортивной травмы, этот тендинит может проявляться как боль в промежности, боль и отек на внешней стороне стопы и лодыжки, а также боль при растяжении или активном мышце промежности.
причины
Болезнь в peroneus longus обычно возникает из-за чрезмерного употребления, что вызывает воспаление, по данным Спортивной травматологической клиники. SIC отмечает, что другие причины могут включать жесткие мышцы икроножных мышц, идущие по тяжелым склонам, которые вызывают выпадение ноги, и перепроизводство, или посадку с ногами, направленными наружу часто. Взятие новых видов спорта или видов деятельности, к которым вы не привыкли, может привести к боли в промежности, особенно если операция требует интенсивной работы или изгиба ног.
лечение
Клиника спортивной травмы рекомендует отдых, противовоспалительные препараты и массаж, чтобы лечить боль в промежности. Программа растяжки и укрепления также может помочь восстановить диапазон движения и предотвратить травматические проблемы в будущем. Клиника «Спортивная травма» предлагает усилить перинеус длинный с сидящими повышениями теленка и согнутыми коленными вариантами традиционного поднятия стоящего теленка. Растяжение телят также полезно, и SIC рекомендует также выполнять растяжение в области губной полости. Это делается, сидя в кресле с одной ногой на полу, а ваше колено согнуто под углом 90 градусов. Перекрестите другую ногу по согнутому колену и поместите лодыжку на колено. Направляйте пальцы ног так далеко, насколько это возможно, затем хватайте ногу и поворачивайте нижнюю часть ступни к потолку настолько, насколько сможете.
