Протеиновый порошок - это диетическая добавка для людей, которые пытаются набирать мышцы через программы прочной подготовки, и ее также можно использовать в потере веса. Белок является важной частью рациона каждого человека, а атлетическим людям может даже понадобиться немного больше белка, чем сидячие люди, но использование белка в его дополнительной форме может увеличить риск случайного потребления слишком большого количества и причинить физический ущерб.
Увеличение веса
Ваше тело использует белок как энергию для своих клеток, а также использует его для наращивания мышц. Однако ваше тело ограничено количеством энергии и мышцами, которые он может хранить от белка. Если вы потребляете больше белка, чем ваше тело, на самом деле нужно - что легко сделать с белковым порошком - ваше тело не будет использовать его для наращивания мышц или хранения его для последующего использования. Дополнительный белок превращается в жир, и ваше тело сохраняет его таким образом, как лишние килограммы. Жировая емкость организма безгранична.
дегидратация
Взятие слишком большого количества добавки для протеинового порошка может увеличить риск обезвоживания. Когда ваше тело метаболизирует белок, он использует дополнительную воду для правильного использования и устранения побочных продуктов белка. Если вы используете белковый порошок для увеличения мышечной массы благодаря упражнениям, вы подвергаетесь еще большему риску обезвоживания, потому что упражнения вызывают избыточную потерю жидкости через пот. Признаками и симптомами обезвоживания являются усталость, головная боль, головокружение, снижение выхода мочи, сухость во рту и чрезмерная жажда.
Проблемы с почками
Когда ваше тело метаболизирует белки, ваши почки ответственны за выделение белковых отходов, мочевины, мочевой кислоты и аммиака. По данным Американской ассоциации пациентов с почками, ваши организмы вырабатывают большое количество мочевины. У вас особенно высокий риск снижения функции почек, если у вас есть основная проблема с почками, потому что у ваших почек уже могут быть проблемы с удалением отходов белка.
Остеопороз
Ваше тело производит кислоту, когда вы потребляете большое количество белка. Чтобы задержать более высокую кислотную нагрузку в вашем теле, ваша кость высвобождает кальций, а кальций и кислота выделяются вместе через вашу мочу. Хроническая потеря кальция в моче может ослабить ваши кости и может увеличить риск развития остеопороза по мере старения. Вы подвергаетесь еще большему риску остеопороза, если вы женщина.
Соображения
Если вы по-прежнему заинтересованы в добавлении протеинового порошка или после диеты с высоким содержанием белка, заранее проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы убедиться, что у вас нет основной проблемы со здоровьем, которая может ухудшиться при добавлении. Как только вы получите большие пальцы вверх, найдите белковое дополнение, которое содержит все девять необходимых аминокислот вашего тела. Большинство порошков содержат около 20-24 г белка на совок, а среднему взрослым требуется только от 46 до 56 г белка в день. Как точка отсчета, один 3-унция кусок мяса содержит около 21 г белка, согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний.
