Калий необходим для нервно-мышечной функции и поддержания здорового уровня артериального давления. По словам Университета штата Колорадо, многие американцы не получают достаточного количества этого основного минерала. Это усугубляется высоким потреблением натрия, типичным в США, что еще больше увеличивает потребность в калии. Калий помогает вашему организму избавиться от лишнего натрия, чтобы поддерживать правильный баланс воды в организме. Однако лучше получить калий из пищи, чем от добавок.
Предоставление калия
Средний банан имеет около 422 миллиграммов калия, или 12 процентов дневной нормы для калия. Вам нужно будет есть больше восьми бананов, чтобы получить полноценный день калия. Калийные таблетки облегчают потребление более высоких доз калия, поэтому при приеме этих добавок может возникнуть риск токсичности калия. Однако внебиржевые добавки калия содержат только три процента от ежедневного значения калия в каждой таблетке, что равно 99 миллиграмм или 2,5 миллиэквивалента, что ограничивает риск передозировок. Рецептурные таблетки, с другой стороны, могут иметь гораздо более высокие уровни калия. Наиболее распространенные рецептурные калийные добавки содержат 8 или 10 миллиэквивалентов калия на таблетку.
Предоставление других основных питательных веществ
Таблетки калия обеспечивают только калий, но бананы также обеспечивают множество других питательных веществ. Каждый средний банан содержит 12 процентов дневной нормы для волокна, 17 процентов DV для витамина C, 22 процента DV для витамина B-6 и 16 процентов DV для марганца. Волокно может помочь снизить риск запора, высокого уровня холестерина и сердечных заболеваний, а витамин С и марганец действуют как антиоксиданты, чтобы предотвратить повреждение клеток от веществ, называемых свободными радикалами. Витамин В-6 необходим для формирования эритроцитов и надлежащей иммунной функции.
Потенциальные побочные эффекты
Бананы вряд ли вызовут какие-либо неблагоприятные последствия. Однако добавки калия могут вызывать побочные эффекты, такие как тошнота, диарея, раздражение желудка, замедление сердечного ритма, мышечная слабость и ненормальные сердечные ритмы. Если ваши почки не работают должным образом, потребление слишком большого количества калия из добавок может вызвать внезапную смерть. Добавки калия не рекомендуются, если вы не находитесь под наблюдением врача.
Потенциальные взаимодействия
Калийные таблетки могут также взаимодействовать с другими препаратами, включая ингибиторы АПФ, НПВС, блокаторы рецепторов ангиотензина, бета-блокаторы, циклоспорин, гепарин и антибиотик, обычно называемый Бактрим или Септра. Эти препараты могут увеличить риск повышения уровня калия в крови, что называется гиперкалиемией. Эти добавки также могут увеличить риск опасных побочных эффектов при приеме дигоксина, который используется для лечения сердечной недостаточности и аномального сердечного ритма.
