Сердечно-сосудистые упражнения повышают сердечный ритм, который сжигает лишние калории и может помочь снизить риск возникновения проблем с кровообращением, таких как сердечные заболевания, высокое кровяное давление и инсульт. Cardio X и работающие тренировки - два из многих вариантов сердечно-сосудистых упражнений, каждый из которых имеет свой собственный подход и уровень вклада в сердечно-сосудистую систему. Что лучше для вас будет зависеть от ваших потребностей и предпочтений.
Основы кардио X
Cardio X - дополнительная тренировка в фитнес-программе P90X. Это 40-минутная тренировка, включающая элементы боевых искусств, йога, плиометрия и основной тренировки. Как и другие тренировки по видеоаэробике, ходы настроены на вождение музыки и ведут ритмическую каденцию. Хотя видео называется «Cardio X», это не просто кардиоваскулярная тренировка. Он включает в себя элементы тренировки сопротивления и упражнения на вес тела в дополнение к ходам, рассчитанным на увеличение частоты сердечных сокращений.
Основы работы
Скорее всего, вы знаете, как бежать - вы, вероятно, делали это без проблем, так как вы были малышами. Запуск повышает ваш сердечный ритм, требуя большего количества кислорода из-за быстрого движения в больших мышцах бедер и заднего конца. Вы можете выбирать из множества выполняемых тренировок, например, междугородние, беговые, интервальные и беговые дорожки.
Сжигаемые калории
Если вашей основной целью для разработки является потеря веса, сравнение того, сколько калорий выгорает, может помочь вам принять обоснованное решение. Согласно сайту ресурса здоровья NutriStrategy, 155-фунтовый человек будет гореть от 600 до 800 калорий в час работы, в зависимости от темпа. Хотя NutriStrategy не сообщает о калорийном ожоге какой-либо индивидуальной тренировки, он сообщает об элементарных упражнениях в Cardio X, добавляя до 400-500 калорий в час. Для калорийного ожога и сердечно-сосудистой интенсивности бег может быть лучшим выбором, чем Cardio X.
Тренировка сопротивляемости
Сопротивление тренирует наращивает мышцы в вашем теле, заставляя их двигаться под большим сопротивлением, чем при обычных обстоятельствах. Хотя бег делает силу и выносливость в ваших ногах, это не тренировка сопротивления. Секции йоги и плиометрики Cardio X - это тренировка с прямым сопротивлением, что делает Cardio X лучшим выбором, если вы хотите тренировать силы.
Доступность
Cardio X - это программа для домашних упражнений, которая означает, что вы можете принимать участие в сеансе в любое время, когда у вас есть доступ к проигрывателю DVD и некоторой площади. Запуск еще более доступен, так как вам даже не нужен DVD-плеер. Однако работать может сложнее, если погода не работает. Все, что считается, Cardio X и бег одинаково доступны и удобны - но один может быть проще, чем другой, учитывая вашу конкретную индивидуальную ситуацию.
